Sandviș Cu Tofu La Grătar
Gratar-tofu Sandwich ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 389 calorii, 14g de proteine, și 6g de grăsime. Această rețetă servește 4. Pentru $1.58 pe portie, această rețetă acoperă 12% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Un amestec de sos de grătar comercial, tofu, ulei vegetal și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma tofu, puteți urma acest fel principal cu Tofu Cheesecake ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un vegan dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 48%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Chipotle Tofu La Grătar, Tofu și mere la grătar, și Tofu La Grătar Cu Portocale De Caise.
Instrucțiuni
Așezați tofu pe mai multe straturi de prosoape de hârtie; acoperiți cu prosoape de hârtie suplimentare.
Lăsați să stea 1 oră, apăsând ocazional.
Lingurați ușor făina într-o cană de măsurare uscată; nivelați cu un cuțit.
Așezați făina într-un vas puțin adânc; dragă felii de tofu în făină.
Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Adăugați tofu; periați jumătate din sosul de grătar peste tofu și gătiți 2 minute. Întoarceți feliile; periați cu sosul de grătar rămas și gătiți 3 minute sau până când tofu este glazurat.
Așezați 2 felii de tofu pe jumătățile inferioare ale chiflelor; acoperiți cu blaturi de chifle.