Salată indiană de fasole, broccoli și morcovi

Name: Salată indiană de fasole, broccoli și morcovi
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: indian, asiatic
Ingredients: 250 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole verde, tăiată; 1 cap broccoli, tăiat în flori; 2 Bucăți de caramele Heath Bar 1 1/2 linguriță amestec de condimente; 2 Bucăți de caramele Heath Bar semințe de muștar negru; 1 Bucăți de caramele Heath Bar fulgi de ardei iute uscat; 100 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. mazăre congelată (sau utilizare proaspătă); 3 mari morcovi, rase; 1 buchet mare coriandru, tocat aproximativ; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm semințe de floarea soarelui; 200 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil iaurt natural; 1 castravete, decojite și rase; 1 ghimbir de mărimea degetului mare, ras; 1 Bucăți de caramele Heath Bar chimen măcinat; 1 suc și zest lime; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi frunze de menta tocate

Salata indiană de fasole, broccoli și morcovi este o fără gluten și lacto ovo vegetarian rețetă cu 4 porții. Pentru $1.21 pe portie, această rețetă acoperă 31% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 12g de proteine, 9g de grăsime, și un total de 229 calorii. Câțiva oameni i-au plăcut foarte mult această garnitură. 24 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Un amestec de mazăre, broccoli, iaurt natural și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Este o destul de ieftin rețetă pentru fanii mâncării indiene. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Acesta este adus la tine de BBC Good Food. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 99%. Acest scor este minunat. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Salată Indiană De Morcovi, Gatiti cartea: salata de miel Indian si morcovi, și Salată De Broccoli Și Morcovi.

Instrucțiuni

Gatiti fasolea verde intr-o tigaie mare cu apa clocotita cu sare timp de 4-5 minute, adaugand broccoli dupa primele 2 minute. Odată ce toate legumele sunt fragede, scurgeți bine. Între timp, amestecați toate ingredientele raita împreună, apoi dați deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Verde Gata Tăiată, Disponibilă în Departamentul De Produse, înjumătățită într-un Unghi Transversal

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Raita

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Încălziți uleiul într-o tigaie mare și prăjiți semințele de muștar și fulgii de ardei iute pentru câteva minute până când sunt parfumate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch

Pentru Asezonarea Cărnii

Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați mazărea, fasolea verde și broccoli, aruncând până se încălzește. Opriți focul și amestecați morcovii și coriandrul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Verde Gata Tăiată, Disponibilă în Departamentul De Produse, înjumătățită într-un Unghi Transversal

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Grăsime De Porc înapoi

3 Borcane (4 Uncii Fiecare) Pimiento Cubulete, Scurse

Serviți salata caldă (sau rece pentru un prânz de lucru) cu o păpușă de raita, presărată cu semințe de floarea soarelui și puțină pâine pitta, dacă doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe De Floarea Soarelui

1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită

Raita

Echipamente

Creveți Sotați, Decojiți

Ingrediente

Porții:

2501 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fasole verde, tăiată 1cap

broccoli, tăiat în flori 2Bucăți de caramele Heath Bar

1 1/2 linguriță amestec de condimente 2Bucăți de caramele Heath Bar

semințe de muștar negru 1Bucăți de caramele Heath Bar

fulgi de ardei iute uscat 1001 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

mazăre congelată (sau utilizare proaspătă)3mari

morcovi, rase 1buchet mare

coriandru, tocat aproximativ 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

semințe de floarea soarelui 2001 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

iaurt natural 1

castravete, decojite și rase 1

ghimbir de mărimea degetului mare, ras 1Bucăți de caramele Heath Bar

chimen măcinat 1

suc și zest lime 12 lingurițe de pudră de usturoi

frunze de menta tocate

Vin recomandat: Chardonnay, Gruener Veltliner, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Gruener Veltliner și Sauvignon Blanc sunt alegeri excelente pentru salată. Sauvignon Blanc și Gruner Veltliner au ambele note herby care completează salatele cu suficient acid pentru a se potrivi cu vinaigrette de tartă, în timp ce un Chardonnay poate fi o alegere bună pentru sosurile cremoase de salată. Tenuta di Nozzole le Bruniche Chardonnay cu un rating de 4,4 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 12 dolari pe sticlă.