Salată de ton, cartofi și fasole verde

Name: Salată de ton, cartofi și fasole verde
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 fileuri fileuri de hamsii, de preferință sărate; 4 creveți și cu vene Piper negru proaspăt măcinat; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 3 linguri muștar, de preferat Dijon; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole verde, capetele tulpinii îndepărtate; 6 Fiecare dintre porții: 362 calorii; 22 grame proteine; 26 grame carbohidrați; 4 grame fibre; 19 grame Grăsime; 3 grame grăsimi saturate; 36 mg. colesterol; 845 mg. sodiu; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec; 2 Bucăți de caramele Heath Bar pătrunjel tocat; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cartofi fierți, necurățați; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapă roșie tăiată mărunt, împărțită; 2 ardei roșii prăjiți, cum ar fi piquillo, tăiați în fâșii; 4 creveți și cu vene Sare; 4 creveți și cu vene Oțet de Sherry; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. ton conservat, plus o parte din uleiul său, la temperatura camerei; 4 creveți și cu vene Salată de ton, cartofi și fasole verde; 6 Porții: 4 până la; 50 Timp Total: minute

Salata de ton, cartofi și fasole verde este o fără gluten, fără lactate, întreg 30 și pescatarian garnitură. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 90g de proteine, 27G de grăsime, și un total de 733 calorii. Pentru $2.87 pe portie, această rețetă acoperă 50% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Un amestec de sare, cartofi, ulei de măsline și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 50 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 94%. Acest scor este excelent. Încercați Salată de cartofi Herby, fasole verde și ton, Fripturi De Ton La Grătar Cu Salată De Cartofi Și Fasole Verde, și Salată de Tunan și fasole verde pentru rețete similare.

Ingrediente

Porții:

4fileuri

fileuri de hamsii, de preferință sărate 4creveți și cu vene

Piper negru proaspăt măcinat 12 lingurițe de pudră de usturoi

3 linguri muștar, de preferat Dijon 3401 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fasole verde, capetele tulpinii îndepărtate 6

Fiecare dintre porții: 362 calorii; 22 grame proteine; 26 grame carbohidrați; 4 grame fibre; 19 grame Grăsime; 3 grame grăsimi saturate; 36 mg. colesterol; 845 mg. sodiu 12 lingurițe de pudră de usturoi

1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec 2Bucăți de caramele Heath Bar

pătrunjel tocat 6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

cartofi fierți, necurățați 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapă roșie tăiată mărunt, împărțită 2

ardei roșii prăjiți, cum ar fi piquillo, tăiați în fâșii 4creveți și cu vene

Sare 4creveți și cu vene

Oțet de Sherry 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

ton conservat, plus o parte din uleiul său, la temperatura camerei 4creveți și cu vene

Salată de ton, cartofi și fasole verde 6

Porții: 4 până la 50

Timp Total: minute

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Vinul Merlot, Pinot Noir și rossimbroul sunt alegeri excelente pentru ton. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Podgoria Goldschmidt Alexander Valley Chelsea Merlot cu un rating de 4,8 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 20 de dolari pe sticlă.