Salată de Quinoa, cuscus și Farro cu legume de vară
Salata de Quinoa, cuscus și Farro cu legume de vară este o vegetarian farfurie. Această rețetă face 8 porții cu 439 calorii, 12g de proteine, și 20g de grăsime fiecare. Pentru $1.81 pe portie, această rețetă acoperă 17% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 2 ore și 50 de minute. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Al Patrulea Iulie. Dacă aveți la îndemână ceapă, dovlecei, brânză feta și alte câteva ingrediente, o puteți face. Este adus la tine de Toțiretete. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular solid de 68%. Încercați Salată de cuscus israeliană prăjită cu legume de vară la grătar, Salată mediteraneană de Quinoa cu legume prăjite de vară, și Salată mediteraneană de Quinoa cu legume prăjite de vară pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Aduceți 2 căni de apă și quinoa la fiert într-o cratiță. Reduceți căldura la mediu-scăzut, acoperiți și fierbeți până când quinoa este fragedă și apa a fost absorbită, 15 până la 20 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
1 Cană De Orz Alb Perlat
Echipamente pe care le vei folosi
Orz Alb Perlat
2
Aduceți 1 1/2 cană de apă și cuscus la fiert într-o cratiță separată. Reduceți căldura la mediu-mic, acoperiți și fierbeți până când cuscusul este fraged, dar ferm la mușcătură, aproximativ 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare
1 Cană De Orz Alb Perlat
Echipamente pe care le vei folosi
Orz Alb Perlat
3
Aduceți 3 căni de apă și farro la fiert într-o cratiță separată. Reduceți căldura la mediu-scăzut, acoperiți și fierbeți până când farro este fraged și apa a fost absorbită, aproximativ 25 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Farro
1 Cană De Orz Alb Perlat
Echipamente pe care le vei folosi
Orz Alb Perlat
4
Combinați quinoa, cuscusul, farro, castravetele, ceapa roșie, ardeiul gras portocaliu și dovlecelul Galben împreună într-un bol.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper Portocaliu
Suc De Fructe Galben
2 Linguri Crengute De Marar Proaspat Culese
6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare
Culese Crengute De Marar
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
Farro
Echipamente pe care le vei folosi
Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)
5
Bateți uleiul de măsline, sucul de lămâie și sarea împreună într-un bol.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene
Fripturi De Carne Din New York
1/2 Cană De Vin Dulce Marsala
Echipamente pe care le vei folosi
Biscuiți Oreo Tăiați
Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)
6
Se toarnă pansamentul peste amestecul de cereale-legume; aruncați pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită
Cârnați De Arțar De 1 Kg, în Vrac Sau Scos Din Carcasa De Legătură Mare
7
Presărați brânză feta peste salată. La frigider până la răcire, cel puțin 2 ore.