Salată de fasole neagră, porumb și roșii

Name: Salată de fasole neagră, porumb și roșii
Prep time: 24 min
Cook time: 24 min
Total time: 24 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham nectar de agave sau 2 linguri sirop de arțar; 850 ardei habenero fasole neagră, clătită și scursă; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) piper cayenne, opțional; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil dovlecei, tăiați în cuburi de 2,5 cm; 1 frunze de dafin uscate; 4 porumb de urechi, sâmburi îndepărtate sau 2 căni sâmburi de porumb congelate și dezghețate; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze proaspete de cilantro tocate; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil uncii jicama, decojite și tăiate cubulețe în bucăți de 1/4 inci (aproximativ; 1 parmezan ras cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 6 puțin dovlecel tocat Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham nonpareils argintii; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham avocado Hass ușor piure; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham 2 linguri ulei de arahide prajit sau ulei vegetal; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ulei de măsline extravirgin; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham fripturi de carne din New York; 1 ceapa, cubulete; 3 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 cutie de 8 uncii coji de cannelloni (12 coji), înmuiate în apă caldă timp de 2 minute; 2 roșii, tocate

Nevoie de o garnitură fără gluten, fără lactate și vegetariană? Salata de fasole neagră, porumb și roșii ar putea fi o rețetă minunată de încercat. Pentru $1.93 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 6 porții cu 386 calorii, 12g de proteine, și 18g de grăsime fiecare. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 24 minute. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Dacă aveți la îndemână bulion de pui, suc de lămâie, frunze de coriandru și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 52%, ceea ce este destul de bun. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Salată de fasole neagră, porumb și roșii, Salată De Roșii, Avocado, Porumb Și Fasole Neagră, și Salată de porumb prăjit, fasole neagră și roșii.

Instrucțiuni

Urmăriți cum să faceți această rețetă.

Salată: într-o tigaie mare, încălziți uleiul la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați ceapa, sarea, boia afumată și ardeiul cayenne, dacă utilizați. Gatiti timp de 6 pana la 8 minute pana se inmoaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Iute

Boia Afumată

Ceapă

Sare

Adăugați boabele de porumb și frunza de dafin. Gatiti, amestecand constant, timp de 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Boabe De Porumb

Frunze De Dafin

Adăugați bulionul și fasolea neagră. Aduceți amestecul la fierbere, reduceți focul și fierbeți timp de 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Neagră

Bulion

Adăugați roșiile și jicama și amestecați până se încălzește, aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tomate

Jicama

Scoateți tigaia de pe foc.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Pansament: într-un castron mic, combinați sucul de lămâie, sucul de lămâie, nectarul de agave (sau siropul de arțar, dacă utilizați), coaja de lămâie și coaja de tei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Procent De Tequila Blanco