Rucola, Feta Și Frittata De Mărar

Name: Rucola, Feta Și Frittata De Mărar
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 113 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO cupe ambalate rucola (despre, STEM, spălate și uscate; 4 creveți și cu vene Sare grosieră și piper negru proaspăt măcinat; 9 mari crustă de plăcintă cu firimituri (Keebler); 158 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil oz. brânză feta, mărunțită (aproximativ; 2 Tbs mărar proaspăt tocat; 1 cuișoare mari usturoi, tocat; 2 Tbs 1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec; 3 Tbs parmezan proaspăt ras

Rucola, feta și mărar Frittatan este un fără gluten și primar felul principal. Această rețetă servește 4. O porție conține 292 calorii, 18g de proteine, și 23g de grăsime. Pentru $1.72 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la finecooking.com are 3 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Dacă aveți la îndemână rucola, usturoi, ouă și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 48%. Acest scor este destul de bun. Încercați Salată de rucola cu măsline, Fetan și mărar, Mini Frittata la cuptor cu Feta, spanac, ardei roșu prăjit și mărar, și Frittata de somon și mărar pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Reglați un suport pentru cuptor în poziția superioară-mijlocie și încălziți cuptorul la 204°. într-un castron mare, bateți ușor ouăle. Se amestecă parmezanul, feta, mărarul și o stropire ușoară de sare și piper în ouăle bătute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

Crengute De Marar Proaspat Culese

Ulei De Prajit, De Preferat Canola

O Salată Amestecată Frunze, Spălate și Uscate

Echipamente pe care le vei folosi

1/4 Cană De Fursecuri Cu Ghimbir (aproximativ 5 Fursecuri)

Pulpe și Picioare De Pui

Încălziți uleiul și usturoiul într-o tigaie antiaderentă de 10 inci, rezistentă la cuptor, la foc mediu-mare. Când usturoiul sfârâie și începe să devină auriu, adăugați rucola. Gatiti rucola, amestecand continuu, pana se ofileste, 1-2 minute. Condimentează ușor cu sare și piper. Reduceți căldura la minim, agitând tigaia pentru a distribui rucola uniform.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă

Piept De Pui La Rotisor

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Adăugați amestecul de ouă și gătiți până cândouă încep să se fixeze în jurul marginilor, aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Prajit, De Preferat Canola

Transferați tigaia în cuptor și coaceți până când ouăle sunt umflate și setate, 10 până la 12 minute. Glisați sau inversați frittata pe o farfurie mare, tăiați-o în patru pene și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Prajit, De Preferat Canola

Echipamente pe care le vei folosi

Pulpe și Picioare De Pui

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Calorii

310, grăsime

24, Calorii Grase

210, Grăsimi Saturate

8, proteine

19, Grăsimi Mononesaturate

11, carbohidrați