Rabe de Broccoli cu crutoane de mămăligă

Rabe de Broccoli cu crutoane de mămăligă
Broccoli Rabe cu crutoane Polenta este un fără gluten și vegan rețetă cu 4 porții. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 5g de proteine, 8g de grăsime, și un total de 128 calorii. Pentru 97 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 16% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acesta funcționează cel mai bine ca o garnitura, și se face în jurul valorii de 45 minute. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Mergeți la magazin și ridicați piper, căței de usturoi, mămăligă și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. În general, această rețetă câștigă un scor mare spoonacular de 88%. Încercați Rabe de Broccoli cu crutoane de mămăligă, Mănâncă pentru opt dolari: Polenta cu Rabe de Broccoli, și Cârnați și Broccoli Rabe cu Polenta pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Aduceți 8 căni de apă la fiert într-o cratiță mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Căni De Nectar De Pere3 Căni De Nectar De Pere
Echipamente pe care le vei folosi
8 Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (45 G Fiecare)8 Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (45 G Fiecare)
2
Tăiați rabe de broccoli în bucăți de 2 inci. Gatiti broccoli rabe in apa clocotita 2 minute; se scurge.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
3 Căni De Nectar De Pere3 Căni De Nectar De Pere
3
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu.
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
4
Adăugați 1 lingură de ulei de măsline în tigaie; rotiți pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fripturi De Carne Din New YorkFripturi De Carne Din New York
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
5
Adăugați ardeiul roșu zdrobit și usturoiul în tigaie; gătiți 30 de secunde, amestecând ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 InchCeapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch
Crumble De Carne Vegetariană CongelatăCrumble De Carne Vegetariană Congelată
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
6
Adăugați rabe de broccoli în tigaie; gătiți 2 minute. Se amestecă sare și piper negru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă DorițiFripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă Doriți
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
7
Tăiați patru felii de polenta frigorifică de 1 inch; tăiați felii în cuburi de 1 inch.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Portocala, Coaja Proaspat Rasa1/2 Portocala, Coaja Proaspat Rasa
8
Încălziți o tigaie mare din fontă la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
9
Adăugați 1 lingură de ulei de măsline în tigaie; rotiți pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fripturi De Carne Din New YorkFripturi De Carne Din New York
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
10
Adăugați mămăligă; gătiți 8 minute, transformându-vă în maro pe toate părțile. Top broccoli rabe cu crutoane.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
CrutoaneCrutoane
1/2 Portocala, Coaja Proaspat Rasa1/2 Portocala, Coaja Proaspat Rasa
DificultateMediu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate78
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista