Quinoa de fasole neagră și roșii

Name: Quinoa de fasole neagră și roșii
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole neagră, clătită și scursă; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil coriandru proaspăt tocat; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc proaspăt de lămâie; 2 Bucăți de caramele Heath Bar coaja de var rasă; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 4 pitas mari din grâu integral, de aproximativ 8 inci în diametru, încălzite; 4 ceapă verde tăiată; 1 Oreos dublu umplut suc de lămâie, opțional; 2 1 litru de lapte integral, la temperatura camerei roșii, tăiate cubulețe; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm unt nesărat, topit și răcit; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 1 1/2 linguriță amestec de condimente

Chinoanul de fasole neagră și roșii este un fără gluten și vegetarian rețetă cu 4 porții. O porție conține 348 calorii, 13g de proteine, și 12g de grăsime. Pentru $1.07 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 565 de persoane au fost impresionate de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Funcționează bine ca o garnitură destul de ieftină. Acesta este adus la tine de grave mănâncă. Mergeți la magazin și ridicați quinoa, coriandru, roșii și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 83%. Acest scor este minunat. Rețete similare includ Quinoa de fasole neagră și roșii, Quinoa Cu Fasole Neagră Și Roșii, și Salată de Quinoa cu fasole neagră și roșii.

Instrucțiuni

Bateți împreună coaja și sucul de tei, untul, uleiul, zahărul, 1/2 linguriță de sare și 1/4 linguriță de piper într-un castron mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Linguri Ulei De Arahide Prajit Sau Ulei Vegetal

Unt

Piper

Suc

Zahăr

Sare

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Bol

Spălați quinoa în 3 schimbări de apă rece într-un castron, scurgându-se într-o sită de fiecare dată.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Sita

Bol

Gatiti quinoa intr-o oala medie cu apa sarata clocotita (1 lingura sare pentru 2 litri de apa), neacoperita, pana aproape frageda, aproximativ 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Apă

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Se scurge în sită, apoi se pune sita în aceeași oală cu 1 inch de apă clocotită (apa nu trebuie să atingă fundul sitei). Acoperiți quinoa cu un prosop de bucătărie pliat, apoi acoperiți sita cu un capac (nu vă faceți griji dacă capacul nu se potrivește bine) și aburiți la foc mediu până când este fraged, pufos și uscat, aproximativ 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Prosoape De Bucătărie