Quesadillas de fasole neagră cu brânză de capră ar putea fi doar hor d ' oeuvre pe care îl căutați. Pentru $1.14 pe portie, această rețetă acoperă 13% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă vegetariană are 308 calorii, 12g de proteine, și 11g de grăsime per portie. Această rețetă servește 8. Acesta este adus la tine de retetele mele. Dacă aveți la îndemână fasole, căței de usturoi, coriandru și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Doar câțiva oameni i-au plăcut cu adevărat acest fel de mâncare mexicană. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 52%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare includ Quesadillas Cu Brânză De Fasole Neagră, Atât De Ușor, Atât De Bun {: Quesadillas Cu Brânză De Porumb Cu Fasole Neagră}, și Zucchini, porumb, fasole neagră și brânză Jack Quesadillas.
Instrucțiuni
1
Încălziți 1 linguriță de ulei de măsline într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
2
Se adaugă ceapa și usturoiul și se sotează 3 minute. Se amestecă 1/2 cană de salsa, chimen și fasole și se aduce la fierbere. Reduceți căldura și fierbeți timp de 5 minute sau până la grosime. Mash ușor amestecul de fasole cu un masher de cartofi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust
Toppinguri, Opționale
Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Dientes De Ajo
Echipamente pe care le vei folosi
Masher De Cartofi
3
Se ia de pe foc; amestecați cilantro și brânza de capră.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză De Capră
1 Kg Tortillas De Maíz
4
Întindeți amestecul de fasole uniform pe 4 tortilla; acoperiți fiecare cu 1 tortilla, apăsând ușor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Chiftele De Pui Vegetariene Congelate
20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac
5
Încălziți 1/4 linguriță de ulei de măsline în tigaie la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
6
Adăugați 1 quesadilla și gătiți timp de 2 minute pe fiecare parte. Repetați procedura cu uleiul de măsline rămas și quesadillas.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)
7
Tăiați fiecare quesadilla în 6 pene.
8
Se servește cu smântână fără grăsimi și 1/2 cană de salsa.
Mexican funcționează foarte bine cu Pinot Noir, Riesling, și spumante ros_loc. Vinurile albe acide, cum ar fi riesling sau roșii cu tanin scăzut, cum ar fi pinot noir, pot funcționa bine cu mâncărurile mexicane. Sparkling rossixt este și o pereche sigură. Un vin pe care l-ați putea încerca este Tudor Wines Balo Vineyard Pinot Noir. Are 5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 68 de dolari.