Pulpe de pui marinate cu cartofi dulci este un fără gluten și fără lactate felul principal. Această rețetă servește 6. O porție conține 349 calorii, 13g de proteine, și 5g de grăsime. Pentru $2.33 pe portie, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați miere, sare kosher, sos de soia cu mai puțin sodiu și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 52%. Acest scor este destul de bun. Încercați Coapsele de pui marinate ale lui Lynsey Fryer cu cartof dulce, Pulpe De Pui Marinate, și Coapse De Pui Marinate Cu Soia pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Combinați primele 6 ingrediente într-o pungă mare de plastic cu fermoar.
Echipamente pe care le vei folosi
Pungi Ziploc
2
Adăugați 1 1/2 lingurițe ulei și pui; sigiliu. Marinati in frigider 2 ore, de cotitură sac ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Ulei De Gătit
3
Preîncălziți grătarul la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
4
Tăiați cartofii pe jumătate pe lungime; tăiați fiecare bucată de cartof pe jumătate transversal.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cartofi
5
Adăugați pene de cartofi într-o oală mare cu apă clocotită; reduceți focul și fierbeți 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cartofi
Apă
Echipamente pe care le vei folosi
Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura
6
Scurgere.
7
Combinați cartofii, 1 1/2 lingurițe de ulei și 1/4 linguriță de sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cartofi
Sare
Ulei De Gătit
8
Scoateți puiul din marinată; aruncați marinada.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Marinada
Pui întreg
9
Presărați puiul cu 1/4 linguriță sare și piper negru. Aranjați pe un grătar acoperit cu spray de gătit; grătiți 8 minute pe fiecare parte sau până când ați terminat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Spray De Gătit
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
10
Scoateți din grătar; păstrați cald. (Aruncați pielea înainte de servire.) Aranjați cartofii pe grătar; grătiți 4 minute pe fiecare parte sau până când ați terminat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cartofi
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
11
Încălziți restul de 1 lingură de ulei într-o tigaie mare la foc mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
12
Adăugați ceapa galbenă; se prăjește 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Galbenă
13
Adăugați ardei grași; se prăjește 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei Gras
14
Adăugați sos de roșii și oțet; gatiti 1 minut, amestecand continuu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Roșii
Oțet
15
Serviți amestecul de ardei gras cu pui și cartofi. Se acoperă cu ceapă verde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa Verde
Ardei Gras
Cartofi
Pui întreg
16
Notă de vin: coapsele de pui marinate în stil australian cu cartof dulce includ miere și cinci condimente, arome care sunt adesea evidente în vinurile viognier. Australia Yalumba face mai multe versiuni ale acestui alb aromat, inclusiv Yalumba Eden Valley 2008 ($19), cu condimente exotice, caise suple și arome de lămâie. Un corp substanțial, aproape vâscos, permite acestui vin să rămână pe gust chiar și cu cele mai aromate alimente. -- Jeffery Lindenmuth