Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Rotini de pui-sparanghel. Această rețetă face 6 porții cu 280 calorii, 23g de proteine, și 6g de grăsime fiecare. Pentru $1.68 pe portie, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 32 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de piept de pui, piper, usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 72%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Rotini cu pui, sparanghel și roșii, Rotini cu pui, sparanghel și roșii, și Rotini cu pui, sparanghel și roșii.
Instrucțiuni
1
Gatiti pastele conform indicatiilor de pe ambalaj, omitand sarea si uleiul; scurgere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Paste
Sare
Ulei De Gătit
2
Între timp, pulverizați tigaia de 12 inci cu spray de gătit; se încălzește la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
3
Presărați puiul cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Pui întreg
4
Adăugați pui și sparanghel în tigaie; gatiti 5 minute, amestecand frecvent, sau pana cand puiul nu mai este roz in centru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sparanghel
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
5
Adăugați roșiile și usturoiul în tigaie; gatiti 1 minut, amestecand frecvent.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tomate
Usturoi
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
6
Se ia de pe foc. Se amestecă pastele, busuiocul, oțetul și uleiul.