Pui De Lămâie Fără Gluten

Name: Pui De Lămâie Fără Gluten
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 2 căni de nuci pecan tocate, opțional; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui fără gluten; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin alb sec; 2 cuișoare usturoi, tocat fin; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil jumătăți de roșii de struguri; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc proaspăt de lămâie; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei de măsline extravirgin; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm pătrunjel Italian proaspăt tocat (cu frunze plate); 1 Bucăți de caramele Heath Bar 1 mușchi sau spată de porc dezosată, cu o crestătură adâncă în partea de sus (aproximativ 2,3 kg); 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Betty Amestec Universal De Făină De Orez Fără Gluten; 1 Bucăți de caramele Heath Bar pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă; 4 smalls piept de pui dezosat fără piele

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați puiul de lămâie fără gluten. Această rețetă face 4 porții cu 323 calorii, 25g de proteine, și 17g de grăsime fiecare. Pentru $2.03 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați jumătăți de roșii de struguri, piept de pui, piper și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma vinul alb sec, puteți urma acest fel principal cu Iaurt Congelat Cu Vin Alb ca desert. Această rețetă este plăcută de 7 gurmanzi și bucătari. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 58%. Acest scor este solid. Încercați Divan De Pui Fără Tigaie Fără Gluten, Fără Gluten Sunt Eu: Pui Prăjit Cu Tigaie Picantă, și Skillet Chicken & Ciuperci-Scăzut De Carbohidrați Și Fără Gluten pentru rețete similare.

Instrucțiuni

În tigaie de mică adâncime, se amestecă împreună amestec de făină, sare și piper; retrase din circuitul agricol.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Amestec De Făină

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Între bucăți de folie de plastic sau hârtie cerată, așezați pieptul de pui cu părțile netede în jos; bateți ușor cu partea plată a ciocanului de carne sau a sucitorului până la aproximativ 1/4 inch grosime.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piept De Pui

Carne

Folie

Echipamente pe care le vei folosi

Folie De Plastic

Tenderizer De Carne

știft De Rulare

În tigaia antiaderentă de 10 inci, încălziți jumătate din uleiul de măsline la foc mediu-mare. Coat 2 bucăți de pui în amestec de făină amestec.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Amestec De Făină

Ulei De Măsline

Pui întreg

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se adaugă în tigaie. Gatiti aproximativ 6 minute, intoarcand la jumatatea fierberii, pana cand puiul nu mai este roz in centru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Scoateți puiul pe farfurie; păstrați cald. Repetați cu uleiul rămas și puiul. (Rezervă 1 lingură amestec de făină.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Amestec De Făină

Pui întreg

Ulei De Gătit

În aceeași tigaie, topiți untul la foc mediu. Gatiti si amestecati usturoiul in unt aproximativ 1 minut sau doar pana devine auriu. Se amestecă amestecul de făină rezervat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Amestec De Făină

Unt

Usturoi

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați suc de lămâie și bulion de pui; se încălzește la fierbere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Supă De Pui

Suc De Lămâie

Adăugați vin și roșii; întoarceți fierberea. Gatiti si amestecati aproximativ 1 minut mai mult sau pana cand sosul este usor ingrosat. Condimentați cu sare și piper suplimentar, dacă doriți. Puneți puiul în tigaie, acoperiți cu sos și gătiți până se încălzește. Împărțiți amestecul de pui între 4 farfurii de servire, sos de lingură peste pui.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Tomate