Pui de iaurt la grătar cu salată de castraveți

Name: Pui de iaurt la grătar cu salată de castraveți
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 creveți și cu vene Piper negru proaspăt măcinat; 1 Castravete englezesc, tăiat în 1/4-in. dice; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze proaspete de mentă tocate; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) chimen măcinat; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) turmeric măcinat; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) Despre sare kosher; 1 Oreos dublu umplut suc proaspăt de lămâie; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) fulgi roșii de chile; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham ceapă eșalotă tocată (1 mediu); 296 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil iaurt simplu cu lapte integral; 1 parmezan ras Despre uleiul vegetal; 680 ardei habenero jumătăți de piept de pui dezosate, jupuite (aproximativ

Această rețetă fără gluten și vegetariană servește 4 și costă 70 de cenți pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 5g de proteine, 4G de grăsime, și un total de 93 calorii. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Mergeți la magazin și ridicați suc de lămâie, frunze de mentă, turmeric măcinat și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Al Patrulea Iulie va fi și mai special cu această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Cu o lingură scor de 40%, acest fel de mâncare nu este atât de extraordinar. Rețete similare sunt Salată de pâine plată la grătar și castraveți-iaurt, Somon la grătar cu salată de castraveți-iaurt, și Pita de pui la grătar cu pansament cu iaurt de castraveți.

Instrucțiuni

Clătiți puiul și uscați-l. Tăiați orice grăsime și îndepărtați licitația de pe fiecare sân (rezervați pentru o altă utilizare). Lucrând câte 2, aranjați puiul între straturile de folie de plastic. Cu un ciocan de carne sau un sucitor, lăsați carnea la o grosime uniformă de 1/4 in.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Carne

Folie

Echipamente pe care le vei folosi

Folie De Plastic

Tenderizer De Carne

știft De Rulare

Pregătiți un grătar pentru căldură directă mare (aproximativ 500; puteți ține mâna 5 in. deasupra grătarului de gătit doar 2 până la 3 secunde). Dacă folosiți cărbune, întindeți cărbuni pe jumătate aprinși în grătar de foc, acoperiți cu grătar de gătit pentru a preîncălzi și lăsați căldura să crească la mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Arbol

Echipamente pe care le vei folosi

Sambal (pastă De Usturoi și Chili)

Într-un castron mediu, combinați iaurtul, chimenul, sucul de lămâie, 3/4 linguriță. sare, fulgi de chile și turmeric. Puneți deoparte 1/2 cană amestec de iaurt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Ardei Roșu

Suc De Lămâie

Turmeric

Iaurt

Chimen

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Adăugați puiul în castron, răsturnați pentru a acoperi pe ambele părți și lăsați să stea la temperatura camerei 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Transferați puiul pe o farfurie, ștergând excesul de marinată; frecați ușor cu ulei pe ambele părți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Condimente Uscate Freca

Pui întreg

Ulei De Gătit

Folosind clești de metal, ștergeți grătarul de gătit cu prosoape de hârtie cu ulei. Pui la grătar, acoperit, 3 până la 4 minute. Întoarceți, acoperiți și gătiți încă 2 până la 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Echipamente pe care le vei folosi

Prosoape De Hârtie