Pui de afine și orez sălbatic

Puiul de afine și orezul sălbatic este un fel principal care servește 6. Pentru 1,56 USD pe porție, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 27G de proteine, 3G de grăsime, și un total de 350 calorii. Este o opțiune bună dacă urmăriți un fără gluten, fără lactate și prietenos cu fodmap dieta. Mergeți la magazin și ridicați apă, sos worcestershire, gătit rapid și amestec de orez și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 50 de minute. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Acesta este adus la tine de gust de acasă. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 50%, care este solid. Încearcă Pui de afine și orez sălbatic, Pui Cremos Și Afine-Orez Sălbatic Pecan, și Orez Sălbatic De Afine pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Puneți puiul într-un 13-in. x 9 inch. vas de copt acoperit cu spray de gătit. Într-un castron mic, combinați amestecul de apă și orez cu conținutul pachetului de condimente.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Amestec De Condimente

Spray De Gătit

Pui întreg

Apă

Orez

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt

Bol

Se toarnă în jurul puiului.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Într-un castron mic, combinați sosul de afine, sucul de lămâie, sosul de soia și sosul Worcestershire; se toarnă peste pui. Se acoperă și se coace la 350 de calorii timp de 40-50 de minute sau până când un termometru pentru carne citește, 170 de calorii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos Worcestershire