Pui cu conținut scăzut de grăsimi cu Pesto de năsturel

Name: Pui cu conținut scăzut de grăsimi cu Pesto de năsturel
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 lingura. otet de vin rosu șuncă întreagă pentru învelit; 4 boabe de piper negru întregi; 4 mari jumătăți de piept de pui pe os, cu piele; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulgur; 1 (vinete) morcov, tocat grosier; 1 coaste medii coastă medie de țelină, tocată grosier; 1 castravete, felii subțiri; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pătrunjel cu frunze plate tocate mărunt; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi suc proaspăt de lămâie; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc proaspăt de lămâie; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec; 1 (vinete) ceapă, tocată grosier; 4 creveți și cu vene Piper proaspăt măcinat; 1 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 1/2 cani sos de prune; 4 creveți și cu vene Sare; 4 creveți și cu vene Sare și piper proaspăt măcinat; 2 1 litru de lapte integral, la temperatura camerei roșii, tăiate în zaruri de 1/3 inch; 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil cupe ambalate de Nasturel cu tulpină plus crenguțe întregi pentru garnitură

Nevoie de o curs principal fără lactate? Puiul cu conținut scăzut de grăsimi cu Pesto de năsturel ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. O porție conține 466 calorii, 45g de proteine, și 16g de grăsime. Această rețetă servește 4. Pentru $2.66 pe portie, această rețetă acoperă 40% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați ceapă, sare, jumătăți de piept de pui pe os și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma oțetul de orez, puteți urma acest fel principal cu Tort De Cană Din Catifea Roșie ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Este adus la tine de retetele mele. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 82%, care este mare. Încercați Bile De Energie Cu Scorțișoară Cu Conținut Scăzut De Grăsimi, Covrigi Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați-Aluat De Cap De Grăsime Din Făină De Cocos, și Pesto De Nasturel pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-o cratiță mare nereactivă, combinați țelina, morcovul, ceapa, boabele de piper, frunza de dafin, cimbru și 8 căni de apă. Se aduce la fierbere la foc mare. Reduceți focul la moderat scăzut, acoperiți și fierbeți timp de 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Mănunchi De Ierburi Aromatice: Coriandru Proaspăt, Maghiran Sau Oregano și Cimbru

Grăsime De Porc înapoi

Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

1/2 Varză Creață Feliată Mărunt

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Adăugați pieptul de pui în tigaie cu pielea în jos.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Așezați o farfurie direct deasupra puiului pentru a-l menține scufundat. Reduceți căldura la minim și braconați foarte ușor timp de 30 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Se ia de pe foc și se lasă să se odihnească 15 minute.

Folosind clești, transferați puiul pe o farfurie și lăsați să se răcească complet. Rezervați bulionul pentru o altă utilizare. (Puiul poate fi gătit cu până la 1 zi înainte. Înfășurați și refrigerați peste noapte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Echipamente pe care le vei folosi

4 Uncii De Brânză învechită De Lapte De Vacă De înaltă Calitate, Cum Ar Fi Brânza Flagship Beecher, Mărunțită

Scoateți din frigider cu aproximativ 1/2 oră înainte de servire.)

Faceți pesto: într-un robot de bucătărie, tocați mărunt năsturelul, răzuind vasul după cum este necesar. Cu motorul pornit, adăugați sucul de lămâie, uleiul de măsline, oțetul și 1 lingură de apă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

Nu Dintr-o Grădină Locală

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

Mazăre Proaspătă Decojită Sau Mazăre Organică Congelată Decongelată

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Heirloom, Tocate, Opțional

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Transferați într-un castron mic. Se amestecă 1/4 linguriță sare și se condimentează cu piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Faceți tabouleh: într-o cratiță mare, aduceți 3 căni de apă la fierbere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Adăugați 1/2 linguriță de sare și amestecați bulgurul. Acoperiți, reduceți focul la minim și gătiți până se înmoaie, aproximativ 20 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bulgur

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Scurgeți bulgurul și clătiți bine cu apă rece.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bulgur

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

Scurgeți din nou.

Într-un castron mare, aruncați bulgurul cu roșiile, pătrunjelul, sucul de lămâie și uleiul de măsline. Se condimentează cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

1/4 Cană De Grăsime De Porc

Bulgur

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Îndepărtați puiul cu un cuțit ascuțit și folosind pieptul ca ghid, tăiați carnea. Tăiați subțire puiul pe diagonală. Îndepărtați feliile de castraveți într-un semicerc pe 4 farfurii mari. Puneți tabouleh în centru. Ventilați feliile de pui pe cealaltă parte și deasupra cu pesto de năsturel.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nu Dintr-o Grădină Locală

Culese Crengute De Marar