Pui cu conținut scăzut de grăsimi cu Pesto de năsturel
Nevoie de o curs principal fără lactate? Puiul cu conținut scăzut de grăsimi cu Pesto de năsturel ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. O porție conține 466 calorii, 45g de proteine, și 16g de grăsime. Această rețetă servește 4. Pentru $2.66 pe portie, această rețetă acoperă 40% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați ceapă, sare, jumătăți de piept de pui pe os și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma oțetul de orez, puteți urma acest fel principal cu Tort De Cană Din Catifea Roșie ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Este adus la tine de retetele mele. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 82%, care este mare. Încercați Bile De Energie Cu Scorțișoară Cu Conținut Scăzut De Grăsimi, Covrigi Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați-Aluat De Cap De Grăsime Din Făină De Cocos, și Pesto De Nasturel pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Într-o cratiță mare nereactivă, combinați țelina, morcovul, ceapa, boabele de piper, frunza de dafin, cimbru și 8 căni de apă. Se aduce la fierbere la foc mare. Reduceți focul la moderat scăzut, acoperiți și fierbeți timp de 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Mănunchi De Ierburi Aromatice: Coriandru Proaspăt, Maghiran Sau Oregano și Cimbru
Grăsime De Porc înapoi
Grăsime De Porc înapoi
Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
1/2 Varză Creață Feliată Mărunt
1 Cană De Orz Alb Perlat
Echipamente pe care le vei folosi
Orz Alb Perlat
2
Adăugați pieptul de pui în tigaie cu pielea în jos.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Margherita® Capicola
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, Opțional
3
Așezați o farfurie direct deasupra puiului pentru a-l menține scufundat. Reduceți căldura la minim și braconați foarte ușor timp de 30 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
4
Se ia de pe foc și se lasă să se odihnească 15 minute.
5
Folosind clești, transferați puiul pe o farfurie și lăsați să se răcească complet. Rezervați bulionul pentru o altă utilizare. (Puiul poate fi gătit cu până la 1 zi înainte. Înfășurați și refrigerați peste noapte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto
Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie
Echipamente pe care le vei folosi
4 Uncii De Brânză învechită De Lapte De Vacă De înaltă Calitate, Cum Ar Fi Brânza Flagship Beecher, Mărunțită
6
Scoateți din frigider cu aproximativ 1/2 oră înainte de servire.)
7
Faceți pesto: într-un robot de bucătărie, tocați mărunt năsturelul, răzuind vasul după cum este necesar. Cu motorul pornit, adăugați sucul de lămâie, uleiul de măsline, oțetul și 1 lingură de apă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene
Nu Dintr-o Grădină Locală
Fripturi De Carne Din New York
Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto
Mazăre Proaspătă Decojită Sau Mazăre Organică Congelată Decongelată
1 Cană De Orz Alb Perlat
Echipamente pe care le vei folosi
Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)
8
Transferați într-un castron mic. Se amestecă 1/4 linguriță sare și se condimentează cu piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch
1/2 Cană De Vin Dulce Marsala
Echipamente pe care le vei folosi
Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)
9
Faceți tabouleh: într-o cratiță mare, aduceți 3 căni de apă la fierbere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Orz Alb Perlat
Echipamente pe care le vei folosi
Orz Alb Perlat
10
Adăugați 1/2 linguriță de sare și amestecați bulgurul. Acoperiți, reduceți focul la minim și gătiți până se înmoaie, aproximativ 20 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bulgur
1/2 Cană De Vin Dulce Marsala
11
Scurgeți bulgurul și clătiți bine cu apă rece.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bulgur
1 Cană De Orz Alb Perlat
12
Scurgeți din nou.
13
Într-un castron mare, aruncați bulgurul cu roșiile, pătrunjelul, sucul de lămâie și uleiul de măsline. Se condimentează cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate
Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene
Fripturi De Carne Din New York
1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe
1/4 Cană De Grăsime De Porc
Bulgur
Echipamente pe care le vei folosi
Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)
14
Îndepărtați puiul cu un cuțit ascuțit și folosind pieptul ca ghid, tăiați carnea. Tăiați subțire puiul pe diagonală. Îndepărtați feliile de castraveți într-un semicerc pe 4 farfurii mari. Puneți tabouleh în centru. Ventilați feliile de pui pe cealaltă parte și deasupra cu pesto de năsturel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Nu Dintr-o Grădină Locală
Culese Crengute De Marar
Apă Pentru A Permite
Mazăre Proaspătă Decojită Sau Mazăre Organică Congelată Decongelată
Echipamente pe care le vei folosi
1 Rulou Galben Cu Fructe
15
Se ornează cu crenguțe de năsturel și se servește.