Pizza mediteraneană cu crustă integrală de grâu

Pizza mediteraneană cu crustă integrală de grâu
Reteta Pizza mediteraneană cu crustă integrală de grâu este gata în aproximativ 38 de minute și este cu siguranță un excelent vegetarian opțiune pentru iubitorii de mâncare mediteraneană. Această rețetă face 8 porții cu 233 calorii, 8g de proteine, și 11g de grăsime fiecare. Pentru $1.14 pe portie, această rețetă acoperă 12% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână drojdie, busuioc, ulei de măsline și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 57%. Acest scor este solid. Rețete similare includ O excursie de o zi croată și "pizzan extra" (: Bruxelles Sprout, nuc & Pesto Pizzan pe crustă de grâu integral), Crustă de Pizza AIP + gătit Paleo mediteranean, și Crustă De Pizza Din Grâu Integral Cu Miere.

Instrucțiuni

1
Combinați primele 3 ingrediente într-un castron mare; lasa sa stea 5 minute. Se amestecă 1 lingură de ulei. Lingurați ușor făinurile în cupe de măsurare uscate; nivelați cu un cuțit. Se amestecă făina și 1/2 linguriță de sare în amestecul de drojdie. Adăugați treptat 1/3 cană de apă rece, amestecând până când aluatul formează o bilă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
AluatAluat
ApăApă
DrojdieDrojdie
SareSare
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Cupa De MăsurareCupa De Măsurare
CuțitCuțit
BolBol
2
Întoarceți aluatul pe o suprafață ușor făinată. Frământați până la neted și elastic (aproximativ 2 minute).
Ingrediente de care veți avea nevoie
AluatAluat
3
Rulați aluatul într-un cerc de 9 inci pe o suprafață ușor făinată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
AluatAluat
RolaRola
4
Așezați aluatul pe o tigaie de pizza de 12 inci acoperită cu spray de gătit și presărată cu făină de porumb.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Făină De PorumbFăină De Porumb
AluatAluat
Echipamente pe care le vei folosi
Carne De Crab Proaspata, Scursa Si Bine Culesa Pentru ScoiciCarne De Crab Proaspata, Scursa Si Bine Culesa Pentru Scoici
5
Acoperiți și lăsați să crească într-un loc cald (85), fără curenți de aer, 1 oră sau până la dublarea dimensiunii.
6
Așezați felii de roșii pe prosoape de hârtie; lăsați să stea 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Felii De RoșiiFelii De Roșii
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
7
Preîncălziți cuptorul la 40
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
8
Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie mare antiaderentă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
9
Adăugați ceapa, dovlecelul și usturoiul; saut 4 minute sau până se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
UsturoiUsturoi
CeapăCeapă
10
Adăugați anghinare și 1 1/2 linguri fiecare de busuioc și oregano; saut 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
AnghinareAnghinare
La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, OpționalLa 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional
BusuiocBusuioc
11
Scurgere. Se amestecă 1/4 linguriță sare și piper. Pune deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
12
Crimpați marginile aluatului cu degetele pentru a forma o jantă; se acoperă cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
AluatAluat
13
Coaceți la 400 timp de 9 până la 10 minute sau până se rumenesc ușor.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
14
Presărați crusta cu 1/2 cană de amestec de brânză. Se acoperă cu amestec de legume.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
BrânzăBrânză
1/2 Pachet De Foietaj Congelat (1 Foaie), Decongelat1/2 Pachet De Foietaj Congelat (1 Foaie), Decongelat
15
Se presară cu 1/4 cană amestec de brânză.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BrânzăBrânză
16
Așezați felii de roșii deasupra brânzei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Felii De RoșiiFelii De Roșii
BrânzăBrânză
17
Se presară cu brânză feta și busuioc rămas și oregano.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză FetaBrânză Feta
La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, OpționalLa 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional
BusuiocBusuioc
18
Coaceți încă 6 până la 7 minute sau până când crusta este aurie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Pachet De Foietaj Congelat (1 Foaie), Decongelat1/2 Pachet De Foietaj Congelat (1 Foaie), Decongelat
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
19
Serviți imediat.

Ingrediente

3971 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.inimi de anghinare sfărâmate, drenateinimi de anghinare sfărâmate, drenate0Bucăți de caramele Heath Barcu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)2Bucăți de caramele Heath Barfile de păstrăv de lac (aproximativ fiecare)file de păstrăv de lac (aproximativ fiecare)2Bucăți de caramele Heath BarUn praf de sare pentru apa la fiertUn praf de sare pentru apa la fiert1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibilbrânză feta mărunțită cu busuioc și roșii uscate la soarebrânză feta mărunțită cu busuioc și roșii uscate la soare2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibilfăină universalăfăină universală23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cmbusuioc proaspăt tocat, împărțitbusuioc proaspăt tocat, împărțit4căței de usturoi, tocațicăței de usturoi, tocați23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale12 lingurițe de pudră de usturoi3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)1Oreos dublu umplut3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cmoregano proaspăt tocat, împărțitoregano proaspăt tocat, împărțit851 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.3/4 cană amestec pre-mărunțit de mozzarella și brânză provolone3/4 cană amestec pre-mărunțit de mozzarella și brânză provolone1roșii de prune, felii subțiriroșii de prune, felii subțiri1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibilceapa rosie tocataceapa rosie tocata1Bucăți de caramele Heath Barsare, împărțităsare, împărțită791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibilapă receapă rece23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cmapă caldă (100 de la 110 la 110 la 110 la 110 la sută)apă caldă (100 de la 110 la 110 la 110 la 110 la sută)591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil1 lingurita drojdie cu crestere rapida1 lingurita drojdie cu crestere rapida1micidovlecei, felii subțiridovlecei, felii subțiri
DificultateExpert
Gata În38 m.
Porții8
Scor De Sănătate15
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista