Reteta Pizza mediteraneană cu crustă integrală de grâu este gata în aproximativ 38 de minute și este cu siguranță un excelent vegetarian opțiune pentru iubitorii de mâncare mediteraneană. Această rețetă face 8 porții cu 233 calorii, 8g de proteine, și 11g de grăsime fiecare. Pentru $1.14 pe portie, această rețetă acoperă 12% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână drojdie, busuioc, ulei de măsline și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 57%. Acest scor este solid. Rețete similare includ O excursie de o zi croată și "pizzan extra" (: Bruxelles Sprout, nuc & Pesto Pizzan pe crustă de grâu integral), Crustă de Pizza AIP + gătit Paleo mediteranean, și Crustă De Pizza Din Grâu Integral Cu Miere.
Instrucțiuni
1
Combinați primele 3 ingrediente într-un castron mare; lasa sa stea 5 minute. Se amestecă 1 lingură de ulei. Lingurați ușor făinurile în cupe de măsurare uscate; nivelați cu un cuțit. Se amestecă făina și 1/2 linguriță de sare în amestecul de drojdie. Adăugați treptat 1/3 cană de apă rece, amestecând până când aluatul formează o bilă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Aluat
Apă
Drojdie
Sare
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Cupa De Măsurare
Cuțit
Bol
2
Întoarceți aluatul pe o suprafață ușor făinată. Frământați până la neted și elastic (aproximativ 2 minute).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Aluat
3
Rulați aluatul într-un cerc de 9 inci pe o suprafață ușor făinată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Aluat
Rola
4
Așezați aluatul pe o tigaie de pizza de 12 inci acoperită cu spray de gătit și presărată cu făină de porumb.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De Gătit
Făină De Porumb
Aluat
Echipamente pe care le vei folosi
Carne De Crab Proaspata, Scursa Si Bine Culesa Pentru Scoici
5
Acoperiți și lăsați să crească într-un loc cald (85), fără curenți de aer, 1 oră sau până la dublarea dimensiunii.
6
Așezați felii de roșii pe prosoape de hârtie; lăsați să stea 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Felii De Roșii
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De Hârtie
7
Preîncălziți cuptorul la 40
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
8
Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie mare antiaderentă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
9
Adăugați ceapa, dovlecelul și usturoiul; saut 4 minute sau până se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
Usturoi
Ceapă
10
Adăugați anghinare și 1 1/2 linguri fiecare de busuioc și oregano; saut 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Anghinare
La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional
Busuioc
11
Scurgere. Se amestecă 1/4 linguriță sare și piper. Pune deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
12
Crimpați marginile aluatului cu degetele pentru a forma o jantă; se acoperă cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De Gătit
Aluat
13
Coaceți la 400 timp de 9 până la 10 minute sau până se rumenesc ușor.
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
14
Presărați crusta cu 1/2 cană de amestec de brânză. Se acoperă cu amestec de legume.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Legume
Brânză
Brânza Procesată (Velveeta), Tăiată în Cuburi De 1/4 Inch
15
Se presară cu 1/4 cană amestec de brânză.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză
16
Așezați felii de roșii deasupra brânzei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Felii De Roșii
Brânză
17
Se presară cu brânză feta și busuioc rămas și oregano.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză Feta
La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional
Busuioc
18
Coaceți încă 6 până la 7 minute sau până când crusta este aurie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânza Procesată (Velveeta), Tăiată în Cuburi De 1/4 Inch