Panko-pește acoperit cu salată grecească ușoară

Name: Panko-pește acoperit cu salată grecească ușoară
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterana, european, greacă
Ingredients: 0 (poate fi sau trece) piper negru proaspăt măcinat, împărțit; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri roșii de struguri, înjumătățite pe lungime; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri măsline kalamata tocate aproximativ; 0 (poate fi sau trece) cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 4 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Pene de lămâie pentru servire; 1 TBC ulei de măsline extravirgin; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri pesmet panko; 2 (poate fi sau trece) 1 lingură plus 1 linguriță sare kosher, suplimentar pentru condimentarea cărnii; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri scallions tocate; 454 Nuci de orice fel (tocate) fileuri de pește (folosiți orice pește alb fulgios care vă place familiei) tăiate în 4 porții

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete mediteraneene, așa că încercați peștele cu vârf de Panko cu salată grecească ușoară. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lapte și pescatarian are 197 calorii, 25g de proteine, și 7g de grăsime per portie. Pentru $ 3.4 pe portie, această rețetă acoperă 16% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 7 persoane au fost impresionate de această rețetă. Funcționează bine ca un fel principal destul de scump. Un amestec de pesmet panko, fileuri de pește, măsline kalamatan și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de nemaipomenită. Pentru a utiliza până sare kosher ai putea urma acest curs principal cu Tort Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Este adus la tine de Toțiretete. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular spectaculos de 86%. Încercați Stil grecesc Panko piept de pui Crusted acoperit cu roșii, măsline Kalamatan, feta, și busuioc, Salată Grecească Indesata Topped W / Sardine, și Panko Topped Roșii De Struguri Prăjite pentru rețete similare.

Ingrediente

Porții:

0(poate fi sau trece)

piper negru proaspăt măcinat, împărțit 2376 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

roșii de struguri, înjumătățite pe lungime 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

măsline kalamata tocate aproximativ 0(poate fi sau trece)

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 4Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Pene de lămâie pentru servire 1TBC

ulei de măsline extravirgin 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

pesmet panko 2(poate fi sau trece)

1 lingură plus 1 linguriță sare kosher, suplimentar pentru condimentarea cărnii 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

scallions tocate 454Nuci de orice fel (tocate)

fileuri de pește (folosiți orice pește alb fulgios care vă place familiei) tăiate în 4 porții

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru pești. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Caposaldo Pinot Grigio. Recenzorilor le place destul de mult cu un rating de 4,5 din 5 stele și un preț de aproximativ 10 dolari pe sticlă.