Marmitako (Tocană Proaspătă De Ton)

Name: Marmitako (Tocană Proaspătă De Ton)
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham tocat fin semințe Anaheim chile; 1 șuncă întreagă pentru învelit; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil morcov tocat fin; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin alb sec; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham pătrunjel proaspăt tocat; 2 căței de usturoi, tocați; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 1 parmezan ras fripturi de carne din New York; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa tocata marunt; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei gras roșu însămânțat mărunt; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) fulgi de ardei roșu zdrobiți; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil conserve de bulion de legume; 340 ardei habenero Ton cu aripioare galbene, tăiat în cuburi de 1/2 inch; 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil (1/2-inch) cubed decojite Yukon aur cartofi (despre 1 livră)

Marmitako (tocană de ton proaspăt) ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 268 calorii, 25g de proteine, și 4G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4 și costă 3,86 USD pe porție. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Mergeți la magazin și ridicați vin, frunze de dafin, ton cu aripioare galbene și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 73%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Tastetrotting: Marmitako alias tocană de ton basc cu ardei și cartofi, Souvlaki De Ton Proaspăt, și Tortilla De Ton Proaspăt.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-un cuptor olandez mare la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 Baton De Unt, Plus 3 Linguri Topite Pentru Uns

Adăugați morcovul; gatiti 5 minute, amestecand ocazional.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Grăsime De Porc înapoi

Adăugați ceapa, ardeiul gras și chile; gatiti 15 minute sau pana cand legumele sunt fragede, amestecand ocazional.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs

1 Cană De Usturoi Tocat

2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto

Adăugați cartofi, usturoi și frunze de dafin; gatiti 3 minute, amestecand frecvent.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Grăsime De Porc înapoi

Crumble De Carne Vegetariană Congelată

Cartofi Feliați, Curățați, Fierți

Adăugați bulion, vin, sare și fulgi de ardei roșu, amestecând pentru a combina; aduceți la fierbere. Acoperiți, reduceți focul și fierbeți 10 minute sau până când cartofii sunt fragede, amestecând ocazional.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch

Cartofi Feliați, Curățați, Fierți

Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

Se ia de pe foc. Aruncați frunza de dafin. Se amestecă pătrunjelul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Grăsime De Porc înapoi

1/4 Cană De Grăsime De Porc

Așezați 1/2 cană de ton în fiecare din cele 4 boluri. Puneți 1 1/4 căni de amestec de cartofi în fiecare castron.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cartofi Feliați, Curățați, Fierți

Mandarine, Fiecare

Echipamente pe care le vei folosi

Vinegretă De Verjuic

Polonic

Echipamente

1 Baton De Unt, Plus 3 Linguri Topite Pentru Uns

Vinegretă De Verjuic

Polonic

Ingrediente

Porții:

2Crustă: firimituri de biscuiți graham

tocat fin semințe Anaheim chile 1

șuncă întreagă pentru învelit 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

morcov tocat fin 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

vin alb sec 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

pătrunjel proaspăt tocat 2

căței de usturoi, tocați 1cp. legume (de exemplu, spanac)

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 1parmezan ras

fripturi de carne din New York 3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa tocata marunt 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ardei gras roșu însămânțat mărunt 0cp. legume (de exemplu, spanac)

fulgi de ardei roșu zdrobiți 3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

conserve de bulion de legume 340ardei habenero

Ton cu aripioare galbene, tăiat în cuburi de 1/2 inch 7101 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

(1/2-inch) cubed decojite Yukon aur cartofi (despre 1 livră)

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Merlot, Pinot Noir și vinul rosulimbrox sunt alegerile mele de top pentru ton. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Rabble Merlot cu un rating de 4,1 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 20 de dolari pe sticlă.