Halibut aburit cu sotie

Halibut aburit cu Sothy ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și pescatarian are 724 calorii, 36g de proteine, și 35g de grăsime per portie. Această rețetă servește 6. Pentru $ 7.4 pe portie, această rețetă acoperă 34% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Dacă aveți iarbă de lămâie, roșii, usturoi și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. Pentru a utiliza până sare kosher ai putea urma acest curs principal cu Tort Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 20 de minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 71%. Acest scor este destul de bun. Încercați Halibut Aburit, Halibut Aburit, și Halibut aburit la cuptor pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Echipament Special: un coș de aburi din metal sau bambus

Echipamente pe care le vei folosi

Coș Cu Aburi

Pentru sotie: într-o cratiță mare încălziți uleiul vegetal la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Linguriță Amestec De Condimente

Echipamente pe care le vei folosi

Nuci Pecan Tocate, Optional

Se adaugă ceapa și ceapa și se sotează până se rumenesc ușor, aproximativ 5 minute. Reduceți focul la mediu adăugați ghee, usturoi, ghimbir și chile gătiți timp de 2 până la 3 minute până când sunt parfumate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cum Ar Fi Smog, Gulard, Rapini Sau Verdeață De Sfeclă, Tulpini Tăiate

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

Migdale întregi, Cu Coajă și Prăjite

2 Ardei Rosu Prajit, Tocat

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

Ghee

Adăugați pudra de curry, frunzele de curry, semințele de muștar, Semințele de fenicul, turmericul și șofranul și amestecați timp de 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pentru Asezonarea Cărnii

Frunze De Curry

Ceapă Albă, Tăiată Cubulețe

Pesmet, Câteva Pumni

Turmeric

șofran

Se toarnă stocul de pește, laptele de cocos, roșiile și sarea kosher. Gatiti sosul, neacoperit, timp de 15 minute. Reduceți focul la minim și adăugați sucul de lămâie și smântâna. Păstrați cald până când este gata de servit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe

Cartofi Rumeni, Aproximativ 6 Uncii Fiecare

Stoc De Pește

Avocado Hass Ușor Piure

Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch

Roșii De Soare Nu

Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste

Pentru orez: clătiți orezul până când apa curge limpede, apoi înmuiați-l în apă caldă timp de 10 minute și scurgeți-l. Într-o oală mare de fierbere, apă sărată gătiți orezul timp de 6 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente pe care le vei folosi

Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura

Se strecoară orezul și se menține cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Pentru pește: într-o oală care se potrivește coșului cu aburi așezați anasonul stelar, lămâia și ghimbirul și umpleți cu apă. Aduceți apa la fierbere la foc mare. Aliniați partea inferioară a coșului cu aburi cu feliile de portocale. Condimentează halibutul cu sare și piper și aranjează deasupra feliilor de portocale.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă

Felii De Portocale

Elixirul G

Chile Scotch Bonet, Tocat

Halibut

Migdale întregi, Cu Coajă și Prăjite

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Coș Cu Aburi

Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura

Așezați coșul deasupra oalei, acoperiți și aburiți timp de 8 minute.

Echipamente pe care le vei folosi

Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura

Serviți halibutul cu orezul și Sotiul pe lateral.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Halibut

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente

Coș Cu Aburi

Nuci Pecan Tocate, Optional

Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura

Ingrediente

Porții:

4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

orez basmati 1Bucăți de caramele Heath Bar

cârnați de porc fără înveliș 383pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

conserve de lapte de nucă de cocos 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

ghee sau unt clarificat 3

frunze proaspete de curry* (Vezi nota lui Cook)22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

pudră de curry fierbinte 1Bucăți de caramele Heath Bar

pesmet, câteva pumni 2inch

ghimbir proaspăt, feliat 12 3/4 căni de migdale întregi, cu coajă și prăjite

usturoi, feliat 11 lingură de oregano uscat

ghimbir tocat 1

chile verde, tocată 1Bucăți de caramele Heath Bar

turmeric măcinat 907pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

halibut, tăiat în 6 porții, pielea și oasele îndepărtate 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

căni de ciocolată dulce-amăruie (60% cacao) (recomandat: Ghiradelli)1Oreos dublu umplut

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 2Bucăți de caramele Heath Bar

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 6creveți și cu vene

Sare Kosher 2ceapa

iarbă de lămâie, numai partea albă, tocată 11 lingură de oregano uscat

avocado Hass ușor piure 1Bucăți de caramele Heath Bar

pentru asezonarea cărnii 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa feliata 2

portocale feliate 1pinch

Pinch șofran 2

ceapă eșalotă, feliată 6

Chile scotch bonet, tocat 2

roșii, tăiate în sferturi 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

1 1/2 linguriță amestec de condimente

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Halibut în meniu? Încercați asocierea cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Rabble Pinot Gris cu un rating de 4.9 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 18 dolari pe sticlă.