Gulf Coast Fructe De Mare Tocană

Gulf Coast fructe de mare tocană ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 8 porții cu 234 calorii, 28G de proteine, și 7g de grăsime fiecare. Pentru $ 3.88 pe portie, această rețetă acoperă 28% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați un lactate gratuit și pescatarian dieta. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. Un amestec de sare și piper, stoc de legume, usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Acesta este adus la tine de retetele mele. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular solid de 68%. Încercați Gulf Coast Fructe De Mare Tocană, Gulf Coast Fructe De Mare Tocană, și Coasta Golfului Gumbo pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-o oală mare din oțel inoxidabil sau acoperită cu email la foc mediu. Se amestecă făina prăjită, amestecând bine. Se amestecă ceapa verde. (Făina se va lipi de legume.) Continuați să gătiți, amestecând constant, timp de 1 minut sau până când ceapa se ofilește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Bomboane De Porumb, Covrigei Suplimentari și Fursecuri Ovale Tip Sandwich Cu Ciocolată, Umplute Cu Cremă (întregi și Zdrobite)

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Adăugați țelina, okra, roșiile și stocul încălzit, amestecând până se amestecă bine. Aduceți la fierbere; reduceți căldura și fierbeți, neacoperit, timp de 40 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Bame

Amestecați creveții, stridiile și carnea de crab. Gatiti 3 minute sau pana cand crevetii devin roz si stridiile incep sa se onduleze. Se amestecă usturoiul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Crabmeat

2 Până La 3 Lingurițe De Sare De Mare

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu

Lăsați să stea 5 minute. Condimentează cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

*Pentru a face făină prăjită, întindeți 3/4 cană făină universală într-un vas de copt superficial.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Porumb, Covrigei Suplimentari și Fursecuri Ovale Tip Sandwich Cu Ciocolată, Umplute Cu Cremă (întregi și Zdrobite)

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Coaceți la 375 timp de 15 până la 20 de minute, amestecând des sau până când făina este bej deschis (se va întuneca atunci când este amestecată cu grăsime). Se răcește; procesați într-un blender sau robot de bucătărie pentru a îndepărta orice bulgări. A se păstra, la frigider, într-un recipient etanș până când este gata de utilizare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Porumb, Covrigei Suplimentari și Fursecuri Ovale Tip Sandwich Cu Ciocolată, Umplute Cu Cremă (întregi și Zdrobite)

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Heirloom, Tocate, Opțional