Gatiti cartea:' aproape fara carne ' Albondigas

Name: Gatiti cartea:' aproape fara carne ' Albondigas
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 chipotle în sos adobo, însămânțat și tocat într-o pastă; 794 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. nucsoara, macinata, plus altele, pentru condimentare; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze proaspete de coriandru ambalate slab, tocate plus mai multe pentru garnitură; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm cuișoare de usturoi, tocate (aproximativ, împărțite; 2 Bucăți de caramele Heath Bar coriandru măcinat, divizat; 4 Bucăți de caramele Heath Bar chimen măcinat, împărțit; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. miel măcinat; 1 Suc de var; 4 creveți și cu vene Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 2 Bucăți de caramele Heath Bar 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 1 mici ceapa, tăiată în zaruri de 1/4 inch (aproximativ 1 cană); 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil făină de ovăz tăiată din oțel; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Nu poți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că dă-i lui Cook cartea: 'Almost Meatless' Albondigas o încercare. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 346 calorii, 17g de proteine, și 18g de grăsime pe porție. Pentru $1.8 pe portie, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 4 persoane au fost impresionate de această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați sare și piper kosher, roșii conservate, frunze de coriandru și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 78%. Acest scor este solid. Încercați Gatiti cartea: Alb. Ro, Cum să gătești miso ramen cu bile de ciuperci (fără carne), și Gatiti cartea: PBJ pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Se amestecă împreună fulgi de ovăz, coriandru, jumătate de usturoi, chipotle, 2 lingurițe de chimen, 1 linguriță de coriandru, 1 linguriță de sare și 1/4 linguriță de piper într-un castron. Lucrați ușor mielul în amestec, distribuindu-l uniform. Formați bile din linguri de amestec și lăsați-le deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu