Fusilli cu Rabe de Broccoli

Fusilli cu Rabe de Broccoli
Nevoie de un cursul principal pescatarian? Fusilli cu Rabe de Broccoli ar putea fi o rețetă minunată de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 31g de proteine, 24g de grăsime, și un total de 703 calorii. Pentru $ 2.35 pe portie, această rețetă acoperă 38% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 45 minute. Dacă aveți la îndemână căței de usturoi, ulei de măsline, unt și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. Doar câțiva oameni i-au plăcut foarte mult acest fel de mâncare mediteraneană. Acesta este adus la tine de retetele mele. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este super. Rețete similare includ Fusilli cu Rabe de Broccoli, Fusilli cu Rabe de Broccoli și cartofi, și Fusilli & Broccoli.

Instrucțiuni

1
Aburiti rabe de broccoli pana cand se inmoaie, aproximativ 3 minute. Tăiați grosolan.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
2
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)
Echipamente pe care le vei folosi
Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în FeliiGutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii
3
Adăugați usturoiul și gătiți la foc mic până la auriu, aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativBuchet De Spanac Proaspăt (aproximativ
4
Adăugați hamsiile și ardeiul roșu zdrobit și gătiți timp de 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru StropireUlei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire
HamsiiHamsii
5
Adăugați rabe de broccoli și gătiți, amestecând, până când aromele sunt bine amestecate, aproximativ 4 minute. Condimentează cu sare și piper negru și păstrează la cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
6
Gatiti fusillii intr-un vas mare cu apa sarata clocotita, amestecand ocazional, pana la al dente. Rezervați 3 linguri de lichid de gătit pentru paste.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Cană De Mazăre Edamame Decojită1/2 Cană De Mazăre Edamame Decojită
Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci LățimePaste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire
7
Scurgeți fusilli și întoarceți-l în oală.
Ingrediente de care veți avea nevoie
FusilliFusilli
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire
8
Adăugați untul și aruncați bine, apoi adăugați rabe de broccoli și lichidul rezervat și aruncați din nou. Se condimentează cu sare și piper negru și se transferă într-un castron încălzit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
Topping Batut Si Cirese Maraschino Cu Tulpini, OptionalTopping Batut Si Cirese Maraschino Cu Tulpini, Optional
Echipamente pe care le vei folosi
1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)
9
Serviți imediat, trecând brânza separat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Afine, Pentru ServireSos De Afine, Pentru Servire
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate50
Revista