Fusilli cu Rabe de Broccoli
Nevoie de un cursul principal pescatarian? Fusilli cu Rabe de Broccoli ar putea fi o rețetă minunată de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 31g de proteine, 24g de grăsime, și un total de 703 calorii. Pentru $ 2.35 pe portie, această rețetă acoperă 38% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 45 minute. Dacă aveți la îndemână căței de usturoi, ulei de măsline, unt și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. Doar câțiva oameni i-au plăcut foarte mult acest fel de mâncare mediteraneană. Acesta este adus la tine de retetele mele. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este super. Rețete similare includ Fusilli cu Rabe de Broccoli, Fusilli cu Rabe de Broccoli și cartofi, și Fusilli & Broccoli.
Instrucțiuni
Aburiti rabe de broccoli pana cand se inmoaie, aproximativ 3 minute. Tăiați grosolan.
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare.
Adăugați usturoiul și gătiți la foc mic până la auriu, aproximativ 3 minute.
Adăugați hamsiile și ardeiul roșu zdrobit și gătiți timp de 1 minut.
Adăugați rabe de broccoli și gătiți, amestecând, până când aromele sunt bine amestecate, aproximativ 4 minute. Condimentează cu sare și piper negru și păstrează la cald.
Gatiti fusillii intr-un vas mare cu apa sarata clocotita, amestecand ocazional, pana la al dente. Rezervați 3 linguri de lichid de gătit pentru paste.
Scurgeți fusilli și întoarceți-l în oală.
Adăugați untul și aruncați bine, apoi adăugați rabe de broccoli și lichidul rezervat și aruncați din nou. Se condimentează cu sare și piper negru și se transferă într-un castron încălzit.
Serviți imediat, trecând brânza separat.