"Friptură" de conopidă vegană cu Quinoa

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați "friptura" de conopidă vegană cu Quinoan. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 457 calorii, 13g de proteine, și 23g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Pentru $3.47 pe portie, această rețetă acoperă 32% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Go Dairy Free are 13 fani. Dacă aveți la îndemână sare și piper, bulion de legume, șalotă și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma uleiul de struguri, puteți urma acest fel principal cu Crumble De Căpșuni ca desert. Este perfect pentru ziua valentin. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 96%. Acest scor este super. Încercați Conopidă Vegană De Bivolă + Tacos De Quinoa, Conopida se amestecă cu Quinoa, și Salată De Quinoa Cu Conopidă Curry pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Pentru a face uleiul de busuioc, albiți busuiocul în apă clocotită (1 minut) și apoi șocați în apă cu gheață; frunzele uscate bine. Într-un blender, curățați busuiocul și uleiul de semințe de struguri; se strecoară pentru a scăpa de orice bucăți mari de frunze și se fixează aside.At cea mai mare parte a fiecărui cap de conopidă, tăiați două felii groase de 1 inch sau "fripturi."Rezervă restul cauliflower.In o tigaie mare de sote acoperită cu ulei de măsline, rumenim fripturile de conopidă până se rumenesc pe fiecare parte. Se condimentează cu sare și piper și se lasă deoparte.La foc mediu-mic, sotati quinoa in 1 lingura de ulei de masline pana se obtine o aroma de nuci. Reduceți focul și adăugați 1 cană de stoc; fierbeți până aproape uscat. Acoperiți și lăsați să stea 15 minute. Pufați cu o furculiță și dați deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Frunze Proaspete Tocate De Cimbru, Desprinse Din 3 Sau 4 Crengute Mari

Măsline întregi Coapte

Ulei De Busuioc

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

1 Ardei Chipotle, Tocat Grosier

1 Ceapa Rosie, Cubulete Mici

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Creveți Sotați, Decojiți

Tăiați conopida rămasă în flori mici și blanch în apă sărată până se înmoaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Măsline întregi Coapte

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

Scurgeți și întindeți floretele pe o foaie de copt și puneți-le într-un cuptor de 300 de grade timp de aproximativ 15 minute, sau până când floretele au dried.In o tigaie sotată, gătiți ușor șalotele, prazul, mărul și usturoiul la foc mediu-mic până se înmoaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Suplimentară Groasă

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Pătrățele Fiecare) Glazură Albă De Bomboane, Tocată Grosier

Frunze De Tarhon Proaspat Tocate, Pentru Decor

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați floretele de conopidă și condimentați cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Lapte Cu Omega 3 Sau Lapte La Conservă

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Se ia de pe foc, se pune în blender și se face piure. (Veți avea nevoie doar de câteva lingurițe pentru această rețetă. Piureul rămas poate fi congelat sau subțiat cu stoc pentru o supă de conopidă.) Într-o tigaie mare călită acoperită cu ulei, călește dovleceii până se rumenesc ușor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Supă De Conopidă

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați quinoa gătită și bulionul de legume rămas. Condimentează cu sare și piper după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Pătrunjel, Tocat Fin Pentru Ornat

Quinoa Gătită

Adăugați 2 lingurițe de piure de conopidă pentru a se îngroșa, adăugați cimbru și arpagic și stropiți cu ulei de busuioc.Pe fiecare dintre cele 4 farfurii, așezați o friptură de conopidă pe pat de amestec de quinoa și dovlecei și stropiți uleiul de busuioc în jurul farfuriei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Măsline întregi Coapte

Ulei De Busuioc

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

(de Preferință Bumble Bee Prime File Solid Albacore)