Frigarui de scoici de ardei și coriandru cu salată de tarhon

Name: Frigarui de scoici de ardei și coriandru cu salată de tarhon
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cap Salată Boston (sau bibb), tocată; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm semințe de coriandru zdrobite; 1 castraveți, curățați și tăiați subțire; 1 albus de ou; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm făină universală; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil tarhon proaspăt tocat; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ulei de măsline extravirgin; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm precum invidia îngerilor; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi boabe de piper negru zdrobite grosier; 1 Oreos dublu umplut pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. scoici de mare; 2 mandarine, secționate

Această rețetă face 4 porții cu 116 calorii, 4G de proteine, și 5g de grăsime fiecare. Pentru $2.43 pe portie, această rețetă acoperă 14% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Mergeți la magazin și ridicați boabe de piper grosolan, semințe de coriandru, făină și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și vegetarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 78%. Acest scor este solid. Încercați Frigarui de scoici la grătar cu ardei iute cremos și vinetă de usturoi cu pesmet prăjit, Frigarui De Ciuperci-Scoici, și Frigarui de creveți și scoici pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Coat grill cu spray de gătit; căldură la mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

Bateți sucul, uleiul și 1/2 linguriță de sare într-un castron; pus deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc

Sare

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Bol

Combinați salata verde, mandarinele, castraveții și tarhonul într-un alt castron; pus deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Mandarină

Castravete

Tarhon

Salată Verde

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Se amestecă făina, coriandrul și boabele de piper pe folie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Boabe De Piper

Coriandru

Făină Pentru Toate Scopurile

Echipamente pe care le vei folosi

Folie De Aluminiu

Presărați scoici cu restul de 1/2 linguriță de sare; se înmoaie în albus de ou. Apăsați scoicile în amestecul de boabe de piper; glisați pe lungime pe frigarui. Grătar scoici, întorcându-se ocazional, până când nu mai este translucid, aproximativ 7 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Boabe De Piper

Albușuri De Ou