Frigarui de scoici de ardei și coriandru cu salată de tarhon
Această rețetă face 4 porții cu 116 calorii, 4G de proteine, și 5g de grăsime fiecare. Pentru $2.43 pe portie, această rețetă acoperă 14% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Mergeți la magazin și ridicați boabe de piper grosolan, semințe de coriandru, făină și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și vegetarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 78%. Acest scor este solid. Încercați Frigarui de scoici la grătar cu ardei iute cremos și vinetă de usturoi cu pesmet prăjit, Frigarui De Ciuperci-Scoici, și Frigarui de creveți și scoici pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Coat grill cu spray de gătit; căldură la mare.
Bateți sucul, uleiul și 1/2 linguriță de sare într-un castron; pus deoparte.
Combinați salata verde, mandarinele, castraveții și tarhonul într-un alt castron; pus deoparte.
Se amestecă făina, coriandrul și boabele de piper pe folie.
Presărați scoici cu restul de 1/2 linguriță de sare; se înmoaie în albus de ou. Apăsați scoicile în amestecul de boabe de piper; glisați pe lungime pe frigarui. Grătar scoici, întorcându-se ocazional, până când nu mai este translucid, aproximativ 7 minute.
Scoateți din frigarui. Aruncați verdeața de salată cu pansament și aranjați pe 4 farfurii; deasupra cu scoici.