Frecați picant pentru fripturi de ton

Name: Frecați picant pentru fripturi de ton
Prep time: 11 min
Cook time: 11 min
Total time: 11 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 567 Nuci de orice fel (tocate) fripturi de ton, grosime de aproximativ 1 inch; 1 (poate fi sau trece) scorțișoară măcinată; 2 (poate fi sau trece) coriandru măcinat; 2 (poate fi sau trece) ghimbir măcinat; 1 (poate fi sau trece) Tortile calde de porumb sau orez alb, pentru servire; 2 (iarnă) coaja de lămâie rasă; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) 1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni); 1 1 kilogram de dovlecel, (tub mare)

Freca picant pentru fripturi de ton tocite ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 241 calorii, 33g de proteine, și 11g de grăsime fiecare. Pentru $ 5.27 pe portie, această rețetă acoperă 26% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână ulei de măsline, sare, coriandru măcinat și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a folosi coaja de lamaie ai putea urma acest curs principal cu Cookie-uri de marmeladă de portocale cu glazură de coajă de portocală ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primar dieta. 19 persoane au fost impresionate de această rețetă. Este perfect pentru valentin zi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 11 minute. Este adus la tine de Toțiretete. Cu o lingură scor de 99%, acest fel de mâncare este super. Încercați Fripturi Picante De Ton, Tigaie Picantă Fripturi De Ton Jalapeno - 5 Puncte, și Fripturi De Ton Ahi Arse pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Bateți 2 linguri de ulei de măsline, coajă de lămâie, coriandru, piper negru, ghimbir, sare și scorțișoară într-un bol mic; frecați fripturile de ton cu amestec de condimente.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Unt Nesarat, Taiate In 6 Bucati

Friptură De Ton

Nonpareils Argintii

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)

Poate Dieta Sifon

Amestec Tricolor De Slaw De Cole

(tub Mare)

Bagheta Cu Paine Frantuzeasca, Feliata Si Prajita

Echipamente pe care le vei folosi

Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Încălziți 1 lingură de ulei de măsline într-o tigaie mare la foc mediu-mare. Căutați tonul în uleiul fierbinte până se rumenesc, dar încă roz în centru, aproximativ 3 minute pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)

Mandarine, Fiecare

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Echipamente

Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Ingrediente

Porții:

567Nuci de orice fel (tocate)

fripturi de ton, grosime de aproximativ 1 inch 1(poate fi sau trece)

scorțișoară măcinată 2(poate fi sau trece)

coriandru măcinat 2(poate fi sau trece)

ghimbir măcinat 1(poate fi sau trece)

Tortile calde de porumb sau orez alb, pentru servire 2(iarnă)

coaja de lămâie rasă 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni)11 kilogram de dovlecel,

(tub mare)

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Tunan în meniu? Încercați asocierea cu Merlot, Pinot Noir,și vin de la Rosa. Deși pește este adesea asociat cu vin alb,' meatier ' pește ca ton absolut poate merge cu vin roșu. De asemenea, un Rosa se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Un vin pe care l-ai putea încerca este o s Winery Elephant Mountain Merlot. Are 5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 40 de dolari.