Folie De Ton Mediteranean

Name: Folie De Ton Mediteranean
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 kg de creveți mari, decojiți și devenați, cu coada îndepărtată; 1 Oreos dublu umplut Condimente grecești sau herbes de Provence; 1 Oreos dublu umplut 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 198 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. hummus cu usturoi prăjit; 1 ardei gras roșu prăjit, tăiat în fâșii; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de ton; 4 8-inch (8 inci) tortilla sau împachetări, orice aromă

Folie de ton mediteranean ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 258 calorii, 28G de proteine, și 8g de grăsime fiecare. Pentru $1.9 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați hummus cu usturoi prăjit, herbes de provence, împachetări și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 91%. Acest scor este minunat. Încercați Folie De Ton Mediteranean, Folie De Ton Mediteranean, și Folie Mediteraneană pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Periați ambele părți ale tonului cu ulei de măsline; se presară cu condimente. Saut sau grătar la foc mediu-mare 5 până la 7 minute sau până la gradul dorit de coacere. (Peștele poate fi, de asemenea, copt sau fript.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Măsline

Condimente

Pește

Ton

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

Lăsați să stea 5 minute și felie.

Întindeți un sfert din hummus uniform peste fiecare tortilla.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Chiftele De Pui Vegetariene Congelate

3 Căni De Provolone Sau Mozzarella Mărunțite Sau O Combinație A Celor 2

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Așezați spanacul pe hummus. Aranjați ardeiul gras prăjit și tonul uniform peste spanac.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Gras

Spanac

3 Căni De Provolone Sau Mozzarella Mărunțite Sau O Combinație A Celor 2

Ton

Înfășurați și serviți imediat. Dacă serviți mai târziu, înfășurați în folie de plastic și răciți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rola

Folie

Echipamente pe care le vei folosi

Folie De Plastic

Notă: Uită-te mai întâi la culoare atunci când faci cumpărături pentru ton. Fripturile variază de la roz la roșu intens, în funcție de specie. Nu cumpărați niciodată ton cafeniu sau maro. O bandă mai întunecată care rulează de-a lungul bucăților mari de coapse este perfect normală, dar poate avea un gust puternic. Puteți înlocui multe tipuri de fructe de mare-sau chiar pui-cu ton în acest sandviș. Pentru un impuls sănătos, încercați somonul la grătar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Somon La Grătar

Pui întreg

Fructe De Mare

Friptură

Ton

Notă de vin: Noua podgorie Beaulieu Coastal Estates Pinot Grigio oferă arome florale delicate, cu note de piersică și pepene galben. Acest vin alb mai ușor se asortează bine cu aromele ahi, hummus și ardei gras. Sau încercați Sauvignon Blanc de la Beaulieu, o potrivire naturală cu gustul slab și curat al tonului. De asemenea, completează iaurtul cremos și menta aromată din garnituri.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Vin Alb

Ardei Gras

3 Căni De Provolone Sau Mozzarella Mărunțite Sau O Combinație A Celor 2

Iaurt

Pepene Galben

1-1/4 Cani De Capsuni Congelate Neindulcite, Decongelate

Mentă

Ton

Vin

Echipamente

Fulgi De Legume

Folie De Plastic

Ingrediente

Porții:

2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 kg de creveți mari, decojiți și devenați, cu coada îndepărtată 1Oreos dublu umplut

Condimente grecești sau herbes de Provence 1Oreos dublu umplut

3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)1981 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

hummus cu usturoi prăjit 1

ardei gras roșu prăjit, tăiat în fâșii 3401 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de ton 48-inch

(8 inci) tortilla sau împachetări, orice aromă

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Vinul Merlot, Pinot Noir și rossimbroul sunt alegeri excelente pentru ton. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Un vin pe care l-ați putea încerca este GEN5 Merlot. Are 4,4 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 12 dolari.