Fileuri cu blat de legume

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de fel principal, așa că încercați fileurile cu blat de legume. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 33 g de proteine, 4 g de grăsimi și un total de 327 de calorii. Această rețetă servește 4 și costă 3,03 USD per porție. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten și pescatariană. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute. Această rețetă de la Taste of Home necesită ceapă, suc de lămâie, fileuri de walleye și piper. Cu un scor de lingură de 50%, acest fel de mâncare este solid. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum File de pește cu blat de crab, Tilapia cu vârf de legume și Tilapia cu vârf de legume.

Instrucțiuni

Așezați fileurile într-un recipient de 13 inchi. x 9-in. vas de copt acoperit cu spray de gătit; se presara cu 1/2 lingurita sare si piper. Într-o cratiță, combinați sucul V8, țelina, ceapa, ardeiul verde, sucul de lămâie, zahărul și sarea rămasă; aduce la fierbere. Gatiti la foc mediu-mic timp de 5-6 minute sau pana cand legumele sunt fragede.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă Doriți

Tarhon Opțional

3/4 Cană De Brânză Pepper Jack Rasă, împărțită

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs

Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi

Bucle De Ciocolată Albă Pentru Copt

Ceapă Prăjită Cu Cheddar

1 Mix Pentru Prăjitură Cu Ciocolată Cumpărat Din Magazin, Cum Ar Fi Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, Copt Conform Instrucțiunilor De Pe Cutie