File de somon ars cu Pilaf Orzo

Name: File de somon ars cu Pilaf Orzo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Bucăți de caramele Heath Bar cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil stoc de pui nesărat; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm mărar proaspăt tocat; 28 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. măsline kalamata tocate; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc proaspăt de lămâie; 5 Bucăți de caramele Heath Bar ulei de măsline, divizat; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orzo nefierte; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei grași roșii prăjiți îmbuteliați, feliați subțire; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. file de somon; 1 Bucăți de caramele Heath Bar sare, împărțită

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați fileuri de somon arse cu Orzo Pilaf. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 40g de proteine, 18g de grăsime, și un total de 437 calorii. Pentru $4.4 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Mergeți la magazin și ridicați orzo, suc de lămâie, mărar și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este extraordinar. Rețete similare includ File de somon ars cu Bulgur, File De Somon Atlantic Ars, și File de somon ars cu Edamame Succotash.

Instrucțiuni

Încălziți o cratiță medie la foc mediu-mare.

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Adăugați 2 lingurițe de ulei; vârtej.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați orzo; saut 2 minute sau până la prăjit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Linguri Ulei De Măsline Extravirgin, Plus Mai Mult Pentru Acoperire

Adăugați stoc și 1/4 linguriță sare; aduceți la fierbere. Acoperiți, reduceți căldura și fierbeți 15 minute. Se amestecă ardeii grași, mărarul, sucul și măslinele; păstrați cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

Aluat De Pâine De Porumb

1 Lingură Zahăr Roșu Grosier

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Crengute De Marar Proaspat Culese

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați restul de 1 lingură de ulei în tigaie; se învârte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Presărați peștele cu restul de 1/4 linguriță sare și piper negru. Gatiti 3 minute pe fiecare parte sau pana la gradul dorit de coacere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Bomboane De Caracatiță Brite

Se servește cu amestec de orzo.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Linguri Ulei De Măsline Extravirgin, Plus Mai Mult Pentru Acoperire

Echipamente

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Creveți Sotați, Decojiți

Ingrediente

Porții:

1Bucăți de caramele Heath Bar

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

stoc de pui nesărat 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

mărar proaspăt tocat 281 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

măsline kalamata tocate 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

suc proaspăt de lămâie 5Bucăți de caramele Heath Bar

ulei de măsline, divizat 1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

orzo nefierte 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ardei grași roșii prăjiți îmbuteliați, feliați subțire 6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

file de somon 1Bucăți de caramele Heath Bar

sare, împărțită

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc sunt alegeri excelente pentru somon. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase cu unt, în timp ce Sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu conținut scăzut de tanin, cum ar fi pinot noir, se potrivește de minune cu somonul fript sau la grătar. Un vin pe care l-ați putea încerca este Tenuta di Nozzole le Bruniche Chardonnay. Are 4,4 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 12 dolari.