Fidea Soupy cu tofu de mătase și Bok Choy

Name: Fidea Soupy cu tofu de mătase și Bok Choy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Ceapa galbena medie, tocata bok choy tocat (aproximativ 1 buchet); 8 puțin dovlecel tocat Bulion De Prăjit; 591 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil fidea fierbinte gătită în stil chinezesc (aproximativ 4 uncii de paste nefierte); 1 parmezan ras ulei de susan închis, împărțit; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil coriandru proaspăt tocat; 1 parmezan ras ghimbir proaspăt decojit; 2 cuișoare de usturoi, tocate; 1 parmezan ras sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) 1/2 cană de vin dulce Marsala; 349 ardei habenero pachet tofu ferm, drenat și tăiat în cuburi de 1/2 inch

Fidea Soupy cu tofu de mătase și Bok Choy ar putea fi doar felul de mâncare pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 122 calorii, 6g de proteine, și 3G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 8. Pentru $1.35 pe portie, această rețetă acoperă 9% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Mergeți la magazin și ridicați sare, bulion de prăjit, căței de usturoi și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Cu o lingură scor de 66%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Bok Choy, shiitake și tăiței de usturoi, tofu de mătase amestecat , cum se face tofu de mătase amestecat Thailandez, și Fidea de orez cu Tofu și Bok Choy pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Aduceți bulionul prăjit la foc mic într-o cratiță mare (nu fierbeți).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto

Echipamente pe care le vei folosi

Orz Alb Perlat

Îndepărtați ciupercile cu o lingură cu fante; pus deoparte. Păstrați bulionul cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De șalote, Tocate

Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto

Echipamente pe care le vei folosi

Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi

Încălziți 2 lingurițe de ulei de susan într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ciupiți Semințele De Susan Alb

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați tofu; se prăjește 5 minute sau până se rumenesc ușor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Scoateți din tigaie.

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Încălziți 1 linguriță de ulei de susan în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ciupiți Semințele De Susan Alb

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați bok choy, ghimbir și usturoi; se prăjește 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

Usturoi Goya®

1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce

Adăugați 1/2 cană bulion și ciuperci; gatiti 1 minut. Se amestecă tăiței, sos de soia și sare. Împărțiți uniform amestecul de legume între 8 boluri; se acoperă cu tofu și bulionul rămas.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De șalote, Tocate

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri