Fasole neagră ' n ' Spuds

Fasole neagră ' n ' Spuds
Black Beans ' n ' Spuds este un fără gluten și vegetarian garnitură. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 11g de proteine, 3G de grăsime, și un total de 221 calorii. Pentru 45 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Un amestec de cartofi, fasole, coriandru și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 64%. Acest scor este solid. Încercați Salată de fasole sud-vestică cu fasole neagră, mazăre cu ochi negri, Pepp, fasole verde cu fasole neagră fermentată ~ aka fasole verde murdară, și Salată de șuncă și Spud pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Cartofi cu microunde conform instrucțiunilor pachetului.
Ingrediente de care veți avea nevoie
(110° Până La 115°, Fără Lapte și Unt)(110° Până La 115°, Fără Lapte și Unt)
Echipamente pe care le vei folosi
Oregano Uscat, 1/3 PalmăOregano Uscat, 1/3 Palmă
2
Amestecați cartofii, fasolea neagră și untul într-un castron mare pentru microunde. Acoperiți cu folie de plastic; pliați înapoi o margine mică pentru a permite aburului să scape. Cuptor cu microunde la maxim 1 până la 2 minute sau până când este fierbinte. Se amestecă coriandru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Fileuri De Piept De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate în Felii Subțiri (aproximativ 1-1/4 Lbs.)4 Fileuri De Piept De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate în Felii Subțiri (aproximativ 1-1/4 Lbs.)
3 Linguri De Ulei Vegetal3 Linguri De Ulei Vegetal
(110° Până La 115°, Fără Lapte și Unt)(110° Până La 115°, Fără Lapte și Unt)
Colorant Alimentar și Zahăr Colorat, OpționalColorant Alimentar și Zahăr Colorat, Opțional
Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De HârtieRoșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie
Echipamente pe care le vei folosi
Ceapă Galbenă, Tăiată în OptimiCeapă Galbenă, Tăiată în Optimi
Oregano Uscat, 1/3 PalmăOregano Uscat, 1/3 Palmă
Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)
3
Serviți imediat.
4
Notă: numai în scopuri de testare, am folosit piure de cartofi în stil country Diner ' s Choice. Puteți înlocui 4 căni din piureul dvs. fierbinte preferat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
(110° Până La 115°, Fără Lapte și Unt)(110° Până La 115°, Fără Lapte și Unt)
DificultateUșor
Gata În10 m.
Porții4
Scor De Sănătate16
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista