Enchiladas de pui mai sănătos II

Enchiladas de pui mai sănătos II
Enchiladas de pui mai sănătos II ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 6 porții cu 535 calorii, 26g de proteine, și 15g de grăsime fiecare. Pentru $1.72 pe portie, această rețetă acoperă 24% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 2 persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Este o destul de ieftin rețetă pentru fanii mâncării mexicane. Dacă aveți brânză cheddar, carne de piept de pui, lapte și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. Pentru a utiliza până scăzut de grăsime smântână ai putea urma acest curs principal cu Tort Alimentar Înger ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 50 minute. Este adus la tine de Toțiretete. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 72%. Acest scor este bun. Rețete similare sunt Enchiladas de Pollo (enchiladas de pui), Enchiladas de pui (Enchiladas de Pollo), și Mai sănătos General Tso ' s Chicken.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 350 grade F (175 grade C). Ungeți ușor un vas mare de copt.
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De CoptTava De Copt
CuptorCuptor
2
Topiți untul într-o tigaie la foc mediu. Gatiti si amestecati ceapa verde si usturoiul pana cand sunt parfumate, aproximativ 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa VerdeCeapa Verde
UntUnt
UsturoiUsturoi
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Adăugați ciupercile și gătiți până se rumenesc ușor și fragede, aproximativ 6 minute. Se amestecă ardei iute verde, smântână de supă de ciuperci și smântână.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cremă De Supă De CiuperciCremă De Supă De Ciuperci
Ardei Iute VerdeArdei Iute Verde
SmântânăSmântână
CiuperciCiuperci
4
Se amestecă bine. Rezervați 3/4 acest sos într-un bol și dați deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SosSos
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
5
Se amestecă în pui, fasole pinto și 1/2 cană de brânză Cheddar mărunțită la restul de 1/4 de sos în cratiță; se amestecă împreună.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză Cheddar MărunțităBrânză Cheddar Mărunțită
Fasole PintoFasole Pinto
Pui întregPui întreg
SosSos
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
6
Umpleți fiecare tortilla cu amestec de pui și rulați.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Ceapa Rosie Mica, Tocata Marunt, Pentru Servire1 Ceapa Rosie Mica, Tocata Marunt, Pentru Servire
Pui întregPui întreg
RolaRola
7
Așezați cusătura în jos în vasul de copt pregătit.
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De CoptTava De Copt
8
Combinați sosul rezervat 3/4 cu lapte într-un castron mic. Puneți acest amestec peste tortilele rulate și acoperiți cu restul de 1/2 cană de brânză Cheddar mărunțită.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză Cheddar MărunțităBrânză Cheddar Mărunțită
1 Ceapa Rosie Mica, Tocata Marunt, Pentru Servire1 Ceapa Rosie Mica, Tocata Marunt, Pentru Servire
SosSos
LapteLapte
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
9
Coaceți în cuptorul preîncălzit până când brânza este Bulbuc și enchiladas sunt încălzite, 30 până la 35 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BrânzăBrânză
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
DificultateGreu
Gata În50 m.
Porții6
Scor De Sănătate20
Bucătăriimexican
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista