Eglefin copt cu spanac și roșii

Eglefinul copt cu spanac și roșii ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru felul principal. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 24g de proteine, 5g de grăsime, și un total de 179 calorii. Pentru $4.2 pe portie, această rețetă acoperă 38% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. Această rețetă de la Allrecipes are 1 fani. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și pescatarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. Dacă aveți la îndemână conserve de roșii, file de eglefin, amidon de porumb și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 80%, care este solid. Rețete similare includ Eglefin copt cu spanac și roșii, Ouă coapte cu spanac și roșii, și Ouă coapte cu spanac și roșii.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 375 grade F (190 grade C). Ungeți ușor o caserolă de 2 litri sau un vas de copt suficient de mare pentru a ține fileurile de eglefin într-un singur strat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri De Eglefin

Căpșuni La Picior

Echipamente pe care le vei folosi

2 Căni De Cheddar Proaspăt Ras

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

Topiți 1 lingură de unt într-o tigaie la foc mediu și gătiți feliile de ceapă, amestecând ocazional, până se înmoaie, aproximativ 5 minute. Se amestecă spanacul și nucșoara și se gătește aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă

Căpșuni La Picior

1 Prăjitură Cu Merișoare, Din Care Suficientă Este Tăiată în Cuburi De 1/2 Inch Pentru A Da 2 Căni (sau Folosiți 2 Căni De Danez Sau Gogoși Rămase împreună Cu Merișoare Uscate - Vezi Mai Jos)

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Aranjați fileurile de eglefin în vasul de copt. Lingurați porții egale din amestecul de spanac între fileuri. Lingurați roșiile scurse în jurul fileurilor și presărați cimbru, tarhon și sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri De Eglefin

Fiecare Piper Dulce Roșu, Galben și Portocaliu Tocat

1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe

1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă

1/2 Varză Creață Feliată Mărunt

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Echipamente pe care le vei folosi

2 Căni De Cheddar Proaspăt Ras

Coaceți, neacoperit, timp de 20 până la 25 de minute sau până când peștele se fulgi ușor cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

În timp ce peștele se coace, faceți sosul. Dacă este necesar, adăugați suficientă apă la lichidul de roșii rezervat pentru a face 1 cană. În tigaie, topiți restul de 1 lingură de unt la foc mediu. Se amestecă ceapa tocată și se gătește până se înmoaie, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Căpșuni La Picior

1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe

Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați 3/4 cană de suc de roșii în ceapă. Aduceți amestecul la fierbere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Cani De Porumb Din Boabe Intregi Conservate, Scurse

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Bateți amidonul de porumb în restul de 1/4 cană de suc, apoi adăugați-l în tigaie. Reduceți căldura și fierbeți, amestecând, până când sosul se îngroașă ușor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Verde Mediu, Galben Dulce, Roșu și Portocaliu, Tăiați Julienne

Bucle De Ciocolată Albă Pentru Copt

4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc

Se toarnă sosul peste fileurile coapte și se servește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe

Echipamente

2 Căni De Cheddar Proaspăt Ras

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc

Ingrediente

Porții:

1parmezan ras

căpșuni la picior 15

roșii de prune italiene tăiate cubulețe, sucuri rezervate 1Oreos dublu umplut

mazăre congelată 0cp. legume (de exemplu, spanac)

tarhon uscat 1cp. legume (de exemplu, spanac)

1 pungă spanac proaspăt pre-spălat 680ardei habenero

fileuri de eglefin 0cp. legume (de exemplu, spanac)

nucșoară proaspăt rasă 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapă tăiată subțire 1parmezan ras

ceapă tocată 1cp. legume (de exemplu, spanac)

plus 2 linguri de apă cu gheață 567ardei habenero

pachete tocat spanac congelat, decongelate și stoarse uscat

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Haddock funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca St. Michael-Eppan furie Pinot Grigio. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,3 din 5 stele și un preț de aproximativ 23 de dolari pe sticlă.