Cuscus vegetal, brânză de capră și sfeclă

Name: Cuscus vegetal, brânză de capră și sfeclă
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 mici sfeclă (aproximativ 2 inci în diametru), tăiată; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 85 ardei habenero 1/2 cană cuscus; 1 Oreos dublu umplut arpagic proaspăt tocat mărunt; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil boabe proaspete de porumb; 1 Oreos dublu umplut mărar proaspăt tocat; 113 ardei habenero brânză moale de capră ușoară dintr-un buștean; 4 1 pachet de budincă instantă JELL-O cu aromă de dovleac și condimente Acompaniament: grissini (grisine lungi subțiri) sau pâine plată; 4 Crustă: firimituri de biscuiți graham fripturi de carne din New York; 4 2 linguri butte topit felii subțiri de prosciutto (opțional); 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei gras roșu tăiat cubulețe (1/4 inch); 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapă roșie tăiată cubulețe (1/4 inch); 1 cp. legume (de exemplu, spanac) plus 2 linguri de apă cu gheață; 1 parmezan ras Oțet de Sherry; 158 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil batoane de ciocolată cu lapte fără nuci; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil dovlecei tăiați cubulețe (1/4 inch)

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați cuscusul vegetal, brânza de capră și sfecla. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 10g de proteine, 24g de grăsime, și un total de 342 calorii. Această rețetă servește 4 și costă 1,99 USD pe porție. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Dacă aveți la îndemână arpagic, oțet de sherry, cuscus și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Cu o lingură scor de 32%, acest fel de mâncare nu este atât de spectaculos. Rețete similare includ Salată De Legume Cu Sfeclă Și Brânză De Capră, Sfeclă prăjită cu brânză de capră, și Verdeață de primăvară cu sfeclă și brânză de capră.

Instrucțiuni

Se amestecă mărarul, arpagicul și piperul pe o farfurie, apoi se rulează brânza în amestec de plante pentru a acoperi părțile laterale (nu capetele). Înfășurați brânza în folie de plastic și răciți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Brânză

Arpagic

Piper

Mărar

Rola

Folie

Echipamente pe care le vei folosi

Folie De Plastic

Aduceți apă, sare și 1 lingură de ulei la fiert într-o cratiță grea de 1 litru. Se amestecă cuscusul, apoi se acoperă tigaia și se ia de pe foc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuscus

Apă

Sare

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Tigaie

Lăsați să stea, acoperit, 5 minute.

Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie grea de 12 inci la foc moderat până când este fierbinte, dar nu fumează, apoi gătiți ceapa, amestecând, 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați dovlecelul, ardeiul gras și porumbul și gătiți, amestecând, până când dovlecelul este verde aprins, aproximativ 3 minute. Se condimentează cu sare și piper și se transferă într-un castron.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Ardei Gras

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Porumb

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Pufați cuscusul cu o furculiță și amestecați în legume, apoi condimentați cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Legume

Cuscus

Cojiți sfecla și tăiați jumătate de sfeclă în felii foarte subțiri (mai puțin de 1/8 inch grosime) cu slicer (aruncați restul), apoi stivați felii și tăiați-le în bețișoare subțiri. Clătiți sfecla și uscați-o, apoi transferați-o într-un castron.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sfeclă

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Bateți împreună oțetul, restul de 2 linguri de ulei și sare și piper după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Oțet

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Adăugați 1/2 lingură de pansament la sfeclă și aruncați pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sfeclă

Umpleți ramekin cu cuscus, apăsându-l ferm în matriță cu o spatulă de cauciuc. Inversați ramekin pe o farfurie de salată și desfaceți cu grijă cuscusul, apoi faceți încă 3 movile de cuscus pe încă 3 farfurii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuscus

Movile Bar

Echipamente pe care le vei folosi

1/2 Pe 5 1/2 Pe 2 Inchi) Brioșă De Pâine, Feliată Cu Grosimea De 3/16 Inci, Crusta îndepărtată

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Drapați fiecare movilă de cuscus cu 1 felie de prosciutto (dacă utilizați), apoi acoperiți cu o parte din sfeclă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Prosciutto

Cuscus

Sfeclă

Desfaceți brânza și tăiați transversal în 4 felii egale cu un cuțit ușor uns, apoi aranjați 1 felie de brânză alături de fiecare movilă de cuscus și lingura rămasă în jurul movilelor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuscus

Brânză

Movile Bar

Echipamente pe care le vei folosi

Cuțit

Cuscusul poate fi făcut cu 1 zi înainte și răcit, acoperit. Aduceți la temperatura camerei înainte de a amesteca în legume.* Disponibil pe piețele asiatice, unele magazine de vase și Uwajimaya (800-889-1928).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Legume

Cuscus