Curry Massaman cu vinete și Broccoli

Curry Massaman cu vinete și Broccoli
Rețeta Massaman Curry cu vinete și Broccoli ar putea satisface pofta ta asiatică în aproximativ 30 minute. Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian servește 4 și costă $3.37 pe portie. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 10g de proteine, 24g de grăsime, și un total de 498 calorii. Mai multe persoane au făcut această rețetă, iar 124 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați frunze de busuioc, broccoli, lapte de cocos și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 90%. Acest scor este extraordinar. Rețete similare includ Curry Massaman Vegetarian, Tofu Massaman Curry, și Carne de vită massaman curry.

Instrucțiuni

1
Folosiți o lingură pentru a îndepărta 1/2 cană din crema care s-a ridicat până la vârful cutiei de lapte de cocos.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe
1 Până La 2 Linguri De Suc De Lămâie, Opțional1 Până La 2 Linguri De Suc De Lămâie, Opțional
2
Încălziți crema într-un wok la foc mediu-mare până la barbotare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Până La 2 Linguri De Suc De Lămâie, Opțional1 Până La 2 Linguri De Suc De Lămâie, Opțional
Echipamente pe care le vei folosi
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun GătitPachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
3
Adăugați pasta de curry massaman, amestecați constant și gătiți până când grăsimea începe să se separe, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pastă De CurryPastă De Curry
4
Adăugați vinetele tocate și cartofii și amestecați bine pentru a acoperi în pastă. Gatiti pana cand vinetele incep sa se inmoaie, doua-trei minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Orzo Sau Paste în Formă De OrezOrzo Sau Paste în Formă De Orez
Fulgi De Legume Mixte Sau După GustFulgi De Legume Mixte Sau După Gust
5
Adăugați zahăr, sos de pește și lapte de cocos rămas și adăugați suficientă apă pentru a acoperi abia legumele, aproximativ 1 cană. Aduceți la fierbere, apoi reduceți focul la foc mic. Gatiti pana cand cartofii sunt fragede, zece pana la cincisprezece minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe
Sos De PeșteSos De Pește
1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)
Fulgi De Legume Mixte Sau După GustFulgi De Legume Mixte Sau După Gust
Suc De Lămâie, OpționalSuc De Lămâie, Opțional
Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4
6
Adăugați broccoli, amestecați bine și fierbeți până se înmoaie, dar încă crocant, trei până la cinci minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
7
Se toarnă suc de lămâie și se condimentează după gust cu sare sau mai mult sos de pește, dacă se dorește. Se amestecă busuiocul și se servește curry cu orez.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De PeșteSos De Pește
Avocado Hass Ușor PiureAvocado Hass Ușor Piure
1 Ceapa Rosie, Cubulete Mici1 Ceapa Rosie, Cubulete Mici
Ceapă Albă, Tăiată CubulețeCeapă Albă, Tăiată Cubulețe
Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si PiperFiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper
Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără CrustăPâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă
DificultateMediu
Gata În30 m.
Porții4
Scor De Sănătate27
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista