Creveți Prăjiți Po ' Boys

Creveți Prăjiți Po ' Boys
Pan-Seared creveți Po ' Boys este un fără lactate și pescatarian felul principal. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 30g de proteine, 10g de grăsime, și un total de 379 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $3.19 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați condimente cajun, rulouri hoagie, maioneză și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 46%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Vinete prăjite cu sos de zară, Fripturi de ton la tigaie cu sos de spanac de roșii, și Pește alb prăjit cu midii, lăstari de varză și smântână.

Instrucțiuni

1
Combinați primele 5 ingrediente într-un castron mic.
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
2
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Combinați creveții și condimentul Cajun într-un castron; aruncă bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Condimente CajunCondimente Cajun
CrevețiCreveți
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
4
Adăugați ulei de măsline în tigaie și rotiți pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Adăugați creveți în tigaie; gătiți 2 minute pe fiecare parte sau până când ați terminat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CrevețiCreveți
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Tăiați fiecare rolă pe jumătate orizontal. Partea de sus a fiecărei role cu 2 linguri de salată, 2 felii de roșii, 1 felie de ceapă și un sfert de creveți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Felii De RoșiiFelii De Roșii
Salată VerdeSalată Verde
CrevețiCreveți
CeapăCeapă
RolaRola
7
Întindeți jumătatea superioară a fiecărei role cu aproximativ 2 linguri de amestec de maioneză; așezați deasupra sandvișului.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MaionezăMaioneză
20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac
RolaRola
1
Combinați 4 căni de varză verde mărunțită și 1 cană de morcov mărunțit într-un castron mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Varză VerdeVarză Verde
MorcovMorcov
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
2
Combinați 3 linguri de maioneză cu conținut redus de grăsimi, 1 lingură de oțet de cidru și 1/4 linguriță de semințe de țelină într-un castron mic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Maioneză UșoarăMaioneză Ușoară
Oțet De Cidru De MereOțet De Cidru De Mere
Semințe De țelinăSemințe De țelină
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
3
Adăugați amestecul de maioneză în amestecul de varză; se amestecă bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MaionezăMaioneză
VarzăVarză

Echipamente

DificultateNormal
Gata În20 m.
Porții4
Scor De Sănătate10
Revista