Cowpeas marocan înăbușit cu Kale

Cowpeas marocan înăbușit cu Kale ar putea fi doar supa pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 211 calorii, 12g de proteine, și 7g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 8. Pentru $1.46 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați conserve de roșii, varză, băț de scorțișoară și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 2 ore. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este remarcabil. Încercați Pui Fiert Marocan, Pește Picant Marocan Înăbușit Cu Cuscus, și Tilapia înăbușită cu Kale și roșii înăbușite pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Clătiți bine fasolea,

Ingrediente de care veți avea nevoie

Toppinguri, Opționale

Se scurge și se lasă deoparte.

Încălziți uleiul într-un cuptor olandez mare, cu fund greu, setat la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

2 Lime, Coaja Rasă De La Una, Sucul De La Ambele

Adăugați ceapa și usturoiul și gătiți, amestecând des până când ceapa se înmoaie și usturoiul este parfumat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați fasolea, amestecând pentru a acoperi și gătiți încă 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Toppinguri, Opționale

Adăugați chimenul, boiaua, ghimbirul, cayenne, bățul de scorțișoară, anasonul stelat și roșiile cu lichidul și suficientă apă pentru a acoperi fasolea cu aproximativ 1 inch. Aduceți fasolea la foc mic, adăugați 2 sau 3 lingurițe de sare, apoi coborâți focul și gătiți acoperit, amestecând ocazional până când fasolea se înmoaie oarecum și cea mai mare parte a lichidului este absorbită în mare parte; aproximativ 45 de minute până la 1 oră. Urmăriți cu atenție nivelul lichidului și adăugați mai multă apă dacă este necesar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Stoli Vanilie (optional Pentru A-i Da Lovitura)

Chile Scotch Bonet, Tocat

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

1 Felie De Pancetta Cu Grosimea De 2,5 Cm, Tocată Mărunt

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Toppinguri, Opționale

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Adăugați suficient stoc de pui pentru a acoperi fasolea cu aproximativ 1 inch (sau mai mult dacă preferați să serviți acest lucru ca supă). Aduceți amestecul la fierbere, reduceți focul și fierbeți până când fasolea este fragedă, dar nu moale. Aproximativ 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(ficatul și Gâtul îndepărtate)

Toppinguri, Opționale

(se Ajustează în Funcție De Gusturile Personale)

Scoateți bățul de scorțișoară și anasonul stelat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Stoli Vanilie (optional Pentru A-i Da Lovitura)

Chile Scotch Bonet, Tocat

Adăugați varza, amestecând pentru a încorpora până când este doar ofilită. Reglați condimentele și serviți cu smântână sau brânză feta mărunțită (opțional).

Ingrediente de care veți avea nevoie

O Salată Amestecată Frunze, Spălate și Uscate