Conopidă prăjită cu sos de dimineață

Conopidă prăjită cu sos de dimineață
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați conopida prăjită cu sos Mornay. Această rețetă face 6 porții cu 107 calorii, 8g de proteine, și 4G de grăsime fiecare. Pentru $ 1.55 pe portie, această rețetă acoperă 16% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de conopidă, brânză gruy oxtre, pătrunjel cu frunze plate și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de nemaipomenită. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Acesta este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 56%, acest fel de mâncare este destul de bun. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Conopidă cu sos nou de dimineață, Croque-Madame, sos Mornay (șuncă la grătar și brânză Sandwich cu un ou prăjit și sos Mornay), și Conopidă Mornay Crepes.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 42
Echipamente pe care le vei folosi
6 Linguri De Lichior Cremos Irlandez6 Linguri De Lichior Cremos Irlandez
2
Așezați conopida pe o tăietură mare, capătul tulpinii în jos; tăiați longitudinal în 6 scânduri (grosime de aproximativ 1 inch).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Măsline întregi CoapteMăsline întregi Coapte
Echipamente pe care le vei folosi
Placă De TăierePlacă De Tăiere
3
Așezați conopida pe o foaie mare de copt acoperită cu spray de gătit. (Veți avea secțiuni transversale lungi, precum și flori.) Pulverizați conopida cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tarhon OpționalTarhon Opțional
Măsline întregi CoapteMăsline întregi Coapte
Echipamente pe care le vei folosi
Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura SandvișuluiInele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului
4
Coaceți la 425 timp de 30 de minute sau până când conopida este fragedă și rumenită, întorcându-se după 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Măsline întregi CoapteMăsline întregi Coapte
Echipamente pe care le vei folosi
6 Linguri De Lichior Cremos Irlandez6 Linguri De Lichior Cremos Irlandez
5
Îndepărtați conopida într-un platou de servire.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Măsline întregi CoapteMăsline întregi Coapte
6
Se presară cu sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
7
Puneți făina într-o cratiță mică. Adăugați treptat lapte și sare, amestecând constant cu un bici până se amestecă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bomboane SalvatoareBomboane Salvatoare
3/4 Cană Plus 2 Linguri De Lapte Evaporat3/4 Cană Plus 2 Linguri De Lapte Evaporat
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
Echipamente pe care le vei folosi
450 G Cartofi Roșii Mici, Tăiați în Bucăți De 2,5 Cm450 G Cartofi Roșii Mici, Tăiați în Bucăți De 2,5 Cm
1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc
8
Se pune la foc mic; gatiti pana se ingroasa (aproximativ 5 minute), amestecand constant.
9
Se ia de pe foc; adăugați brânzeturi, amestecând cu un bici până se topește brânza și sosul se îngroașă. Păstrați cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tăiat în Cuburi De 2,5 CmTăiat în Cuburi De 2,5 Cm
4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe
Echipamente pe care le vei folosi
1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc
10
Stropiți sosul de brânză peste conopidă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De BrânzăSos De Brânză
Măsline întregi CoapteMăsline întregi Coapte
11
Se presara cu patrunjel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/4 Cană De Grăsime De Porc1/4 Cană De Grăsime De Porc
12
Ușurați-vă ademenirea pentru mâncătorii pretențioși deși aceste flori prăjite sunt fantastice pe cont propriu, nimeni (mai ales nu copii) nu le poate rezista atunci când sunt scufundate în câteva linguri de sos simplu de dimineață. Versiunea mea folosește lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o cantitate redusă de brânză pentru a reduce caloriile.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1% Lapte1% Lapte
Tăiat în Cuburi De 2,5 CmTăiat în Cuburi De 2,5 Cm
4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe
DificultateGreu
Gata În40 m.
Porții6
Scor De Sănătate56
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista