Clătite Cu Quinoa

Name: Clătite Cu Quinoa
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Ceapa galbena medie, tocata Brânză feta mărunțită; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) Apă fierbinte (100°F); 2 mari Înghețată de vanilie cu conținut redus de grăsimi, opțional; 2 căței de usturoi, tocați; 4 cp. legume (de exemplu, spanac) ulei de măsline extravirgin, divizat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan proaspăt ras; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) piper proaspăt măcinat; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil quinoa, clătită; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil salsa, opțional; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) 1/2 cană de vin dulce Marsala; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 cană de orz alb perlat

Quinoa clatite este un fără gluten mâncare de dimineață. Această rețetă face 4 porții cu 241 calorii, 13g de proteine, și 9g de grăsime fiecare. Pentru $1.52 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați căței de usturoi, busuioc, ulei de măsline și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 85%. Acest scor este grozav. Încercați Clătite cu iaurt grecesc din grâu integral quinoa {cele mai sănătoase clătite pe care le-am făcut vreodată}, Clătite Cu Quinoa, și Clătite Cu Quinoa pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-o cratiță, încălziți apa la fierbere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orz Alb Perlat

Echipamente pe care le vei folosi

Orz Alb Perlat

Adăugați quinoa, usturoiul și sarea. Simmer, acoperit (10 minute). Descoperiți și gătiți cu 2 minute mai mult până se usucă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi Goya®

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Se transferă într-un castron mare; rece.

Echipamente pe care le vei folosi

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Preîncălziți cuptorul la 35

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Galben și Stropi Asortați

Se amestecă albușurile de ou, parmezanul, busuiocul și piperul în quinoa.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Înghețată De Vanilie Cu Conținut Redus De Grăsimi, Opțional

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

1 Ceapa Rosie, Cubulete Mici

Într-o tigaie antiaderentă, încălziți 2 lingurițe de ulei la foc mediu. Folosind o măsură de 1/4 cană, Faceți 4 clătite de quinoa; aplatiza. Gatiti pana devin aurii (2 minute pe fiecare parte).

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Subţire-