Chia Crusted somon cu soia Bok Choy

Chia somon Crusted cu soia Bok Choy este un fără gluten, fără lactate, FODMAP prietenos și pescatarian felul principal. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 39G de proteine, 29G de grăsime, și un total de 489 calorii. Pentru $ 5.65 pe portie, această rețetă acoperă 39% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Dacă aveți la îndemână baby bok choy, fileuri de somon, sirop de arțar și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a folosi semințele de chia, puteți urma acest fel principal cu Hype aproximativ semințe de Chia și budincă de chia de căpșuni ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 80%. Acest scor este destul de bun. Încercați Usturoi ghimbir Zucchini tăiței castron cu somon și Bok Choy, Bok Choy, shiitake și tăiței de usturoi, și Somon cu coajă de caju cu Bok Choy pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F. amestecați muștarul, Sriracha și 1/2 linguriță fiecare sare și piper, apoi frecați peste tot somonul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

Sriracha

Castravete Englezesc, Decojit, Fără Sămânță și Feliat Subțire

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Bagheta Cu Paine Frantuzeasca, Feliata Si Prajita

Echipamente pe care le vei folosi

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Întindeți semințele de chia pe o farfurie, apoi așezați ceea ce ar fi partea pielii somonului pe semințe, apăsând ușor pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe De Chia

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)

4 Pătrate De Brownie De Ciocolată (cumpărate Din Magazin Sau De Casă)

Încălziți uleiul într-o tigaie grea mare la foc mediu-mare până la cald. Căutați somonul în două loturi, însămânțate cu fața în jos, până când se rumenesc în jurul marginilor și semințele sunt așezate și formează o crustă, aproximativ 3 minute pe lot.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Borcan Conserve De Zmeură Fără Semințe

4 Pătrate De Brownie De Ciocolată (cumpărate Din Magazin Sau De Casă)

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Transferați somonul, însămânțat în sus, pe o foaie de copt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Echipamente pe care le vei folosi

Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®

Transferați la cuptor și coaceți până când tocmai ați fiert, 6 până la 8 minute.

Echipamente pe care le vei folosi

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Ștergeți tigaia.

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

În timp ce somonul se coace, puneți bok choy în tigaie cu sosul de soia, siropul de arțar și 1/4 cană de apă. Acoperiți, aduceți lichidul la foc mic și gătiți până când bok choy este fraged, aproximativ 8 minute. Descoperiți și continuați să gătiți până când lichidul formează o glazură, 4 până la 6 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sirop De Arțar Pur (de Preferință Grad B), Plus 4 Lingurițe Pentru Servire

6 Chifle Cu Susan, împărțite

Bok Choy

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Dressing Japonez De Susan Preparat

Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Serviți somonul cu bok choy.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Echipamente

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®

Ingrediente

Porții:

baby bok choy, înjumătățit 796 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

semințe de chia neagră 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

Muștar Dijon 4Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat 2(iarnă)

sirop de arțar pur (de preferință grad B), plus 4 lingurițe pentru servire 680Nuci de orice fel (tocate)

file de somon fără piele 3(iarnă)

6 chifle cu susan, împărțite 2(iarnă)

Sriracha 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

2 cutii de 15 uncii de hominy, scurse și clătite

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Somonul poate fi asociat cu Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase, cremoase, în timp ce sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu tanin scăzut, cum ar fi pinot noir, merge excelent cu somonul fript sau la grătar. Lapis luna Chardonnay cu un rating de 4.7 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 13 dolari pe sticlă.