Nevoie de o curs principal fără lactate? Caserola de pui și fasole prăjită cu ierburi ar putea fi o rețetă remarcabilă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 34G de proteine, 19g de grăsime, și un total de 541 calorii. Această rețetă servește 6 și costă 1,3 USD pe porție. Mergeți la magazin și ridicați tobe de pui, coapse de pui, căței de usturoi și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a folosi scorțișoara măcinată, puteți urma acest fel principal cu Răsuciri De Scorțișoară ca desert. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 79%, care este solid. Rețete similare sunt Hummus de fasole albă cu roșii prăjite și ierburi, Salată de conopidă prăjită și fasole Garbanzo - 3 puncte, și Chipotle fasole neagră prăjită Veggie enchilada caserola + video.
Instrucțiuni
1
Sortați și spălați fasolea și puneți-o într-un cuptor olandez mare. Acoperiți cu apă la 2 centimetri deasupra fasolei; aduceți la fierbere și gătiți 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Sirop De Arțar Sau Sirop Cu Aromă De Arțar
1 Cană De Orz Alb Perlat
Echipamente pe care le vei folosi
4 Căni De Brânză Pepper Jack Rasă, împărțite
2
Se ia de pe foc; acoperiți și lăsați să stea 1 oră.
3
Scurgeți fasolea și aruncați lichidul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Sirop De Arțar Sau Sirop Cu Aromă De Arțar
4
Combinați fasolea, 2 litri de apă, 1 1/2 lingurițe de cimbru, jumătăți de usturoi și 2 frunze de dafin într-un cuptor olandez; aduceți la fierbere. Acoperiți parțial, reduceți căldura și fierbeți 1 oră sau până aproape fraged.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Grăsime De Porc înapoi
Usturoi Goya®
1 Cană De Sirop De Arțar Sau Sirop Cu Aromă De Arțar
1/2 Varză Creață Feliată Mărunt
1 Cană De Orz Alb Perlat
Echipamente pe care le vei folosi
4 Căni De Brânză Pepper Jack Rasă, împărțite
5
Scurgeți amestecul de fasole într-o strecurătoare peste un bol, rezervând 2 căni de lichid. Aruncați 2 frunze de dafin.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Grăsime De Porc înapoi
Echipamente pe care le vei folosi
4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci
Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)
6
Preîncălziți cuptorul la 35
Echipamente pe care le vei folosi
Zahăr Galben și Stropi Asortați
7
Presărați puiul cu 1/4 linguriță sare și 1/4 linguriță piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch
1/2 Cană De Vin Dulce Marsala
8
Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Subţire-
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, Opțional
9
Adăugați pui; gatiti 4 minute, rumenind pe toate partile.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
10
Scoateți puiul din tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, Opțional
11
Adăugați 1 1/2 lingurițe cimbru, morcov, ceapă, 1/8 linguriță scorțișoară și usturoi tocat; sotati 5 minute sau pana cand se inmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Dressing Lamaie Piper
înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Suplimentare
Grăsime De Porc înapoi
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
1/2 Varză Creață Feliată Mărunt
12
Puneți jumătate de fasole în fundul cuptorului olandez.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Sirop De Arțar Sau Sirop Cu Aromă De Arțar
Echipamente pe care le vei folosi
4 Căni De Brânză Pepper Jack Rasă, împărțite
13
Adăugați amestecul de morcovi, puiul și fasolea rămasă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
Grăsime De Porc înapoi
1 Cană De Sirop De Arțar Sau Sirop Cu Aromă De Arțar
14
Adăugați cele 2 căni de lichid de gătit rezervate, 1 linguriță de sare, 1/4 linguriță de piper și 2 foi de dafin. Acoperiți și coaceți la 350 timp de 1 1/2 ore sau până când puiul și fasolea sunt fragede, lingând ocazional lichid de gătit peste fasole.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Grăsime De Porc înapoi
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch
1 Cană De Sirop De Arțar Sau Sirop Cu Aromă De Arțar
1/2 Cană De Vin Dulce Marsala
Echipamente pe care le vei folosi
Zahăr Galben și Stropi Asortați
15
Scoateți din cuptor; aruncați frunzele de dafin.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Grăsime De Porc înapoi
Echipamente pe care le vei folosi
Zahăr Galben și Stropi Asortați
16
Preîncălziți broilerul.
Echipamente pe care le vei folosi
Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)
17
Combinați 1 lingură de ulei de măsline, 1/8 linguriță de scorțișoară, pătrunjel tocat și pesmet și aruncați bine amestecul de pătrunjel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Parmigiano-Reggiano Proaspăt Ras, Plus Mai Mult După Gust
Fripturi De Carne Din New York
înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Suplimentare
1/4 Cană De Grăsime De Porc
18
Presărați amestecul de pătrunjel peste pui și fasole. Se fierbe timp de 2 minute sau până când puiul se rumeneste ușor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
1/4 Cană De Grăsime De Porc
1 Cană De Sirop De Arțar Sau Sirop Cu Aromă De Arțar
19
Notă: Fiecare porție oferă 405 micrograme de folat.