Nevoie de o curs principal fără lactate? Caserola de pui și fasole prăjită cu ierburi ar putea fi o rețetă remarcabilă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 34G de proteine, 19g de grăsime, și un total de 541 calorii. Această rețetă servește 6 și costă 1,3 USD pe porție. Mergeți la magazin și ridicați tobe de pui, coapse de pui, căței de usturoi și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a folosi scorțișoara măcinată, puteți urma acest fel principal cu Răsuciri De Scorțișoară ca desert. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 79%, care este solid. Rețete similare sunt Hummus de fasole albă cu roșii prăjite și ierburi, Salată de conopidă prăjită și fasole Garbanzo - 3 puncte, și Chipotle fasole neagră prăjită Veggie enchilada caserola + video.
Instrucțiuni
1
Sortați și spălați fasolea și puneți-o într-un cuptor olandez mare. Acoperiți cu apă la 2 centimetri deasupra fasolei; aduceți la fierbere și gătiți 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cutie De Fasole Verde, Scursă
1 Fâșie De Coajă De Lămâie
Echipamente pe care le vei folosi
Frunze De Pătrunjel Proaspăt Rupte
2
Se ia de pe foc; acoperiți și lăsați să stea 1 oră.
3
Scurgeți fasolea și aruncați lichidul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cutie De Fasole Verde, Scursă
4
Combinați fasolea, 2 litri de apă, 1 1/2 lingurițe de cimbru, jumătăți de usturoi și 2 frunze de dafin într-un cuptor olandez; aduceți la fierbere. Acoperiți parțial, reduceți căldura și fierbeți 1 oră sau până aproape fraged.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cu Puțină Carne Pe Ele (spate, Gât, Aripi Etc.)
Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel
Cutie De Fasole Verde, Scursă
2 Cesti Catei De Usturoi
1 Fâșie De Coajă De Lămâie
Echipamente pe care le vei folosi
Frunze De Pătrunjel Proaspăt Rupte
5
Scurgeți amestecul de fasole într-o strecurătoare peste un bol, rezervând 2 căni de lichid. Aruncați 2 frunze de dafin.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cu Puțină Carne Pe Ele (spate, Gât, Aripi Etc.)
Echipamente pe care le vei folosi
4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci
Bomboanele Lui Peachie-o
6
Preîncălziți cuptorul la 35
Echipamente pe care le vei folosi
Ceapă Tocată (2 Cepe)
7
Presărați puiul cu 1/4 linguriță sare și 1/4 linguriță piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
1 Tub Aluat De Pizza Preparat Din Magazin
5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite
8
Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Pecorino, Grosime De 1/4 Inch
9
Adăugați pui; gatiti 4 minute, rumenind pe toate partile.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
10
Scoateți puiul din tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
Echipamente pe care le vei folosi
Pecorino, Grosime De 1/4 Inch
11
Adăugați 1 1/2 lingurițe cimbru, morcov, ceapă, 1/8 linguriță scorțișoară și usturoi tocat; sotati 5 minute sau pana cand se inmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Dressing Lamaie Piper
Hârtie De Orez
Côtes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec
3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore
2 Cesti Catei De Usturoi
12
Puneți jumătate de fasole în fundul cuptorului olandez.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cutie De Fasole Verde, Scursă
Echipamente pe care le vei folosi
Frunze De Pătrunjel Proaspăt Rupte
13
Adăugați amestecul de morcovi, puiul și fasolea rămasă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
Côtes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec
Cutie De Fasole Verde, Scursă
14
Adăugați cele 2 căni de lichid de gătit rezervate, 1 linguriță de sare, 1/4 linguriță de piper și 2 foi de dafin. Acoperiți și coaceți la 350 timp de 1 1/2 ore sau până când puiul și fasolea sunt fragede, lingând ocazional lichid de gătit peste fasole.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cu Puțină Carne Pe Ele (spate, Gât, Aripi Etc.)
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
1 Tub Aluat De Pizza Preparat Din Magazin
Cutie De Fasole Verde, Scursă
5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite
Echipamente pe care le vei folosi
Ceapă Tocată (2 Cepe)
15
Scoateți din cuptor; aruncați frunzele de dafin.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cu Puțină Carne Pe Ele (spate, Gât, Aripi Etc.)
Echipamente pe care le vei folosi
Ceapă Tocată (2 Cepe)
16
Preîncălziți broilerul.
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri Plus 1 Lingurita Otet De Orez (necondimentat)
17
Combinați 1 lingură de ulei de măsline, 1/8 linguriță de scorțișoară, pătrunjel tocat și pesmet și aruncați bine amestecul de pătrunjel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați
1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec
Hârtie De Orez
1 Lb Mafaldi Fresh, Dacă Este Posibil
18
Presărați amestecul de pătrunjel peste pui și fasole. Se fierbe timp de 2 minute sau până când puiul se rumeneste ușor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
1 Lb Mafaldi Fresh, Dacă Este Posibil
Cutie De Fasole Verde, Scursă
19
Notă: Fiecare porție oferă 405 micrograme de folat.