Caserola consistentă Tex - Mex Squash-Chicken ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 25g de proteine, 25g de grăsime, și un total de 447 calorii. Această rețetă servește 8. Pentru $2.12 pe portie, această rețetă acoperă 32% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este perfect pentru Toamna. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten dieta. Mergeți la magazin și ridicați ulei de arahide, pui, smântână și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră și 20 de minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 69%. Acest scor este bun. Încercați Salată De Pui Tocată Tex-Mex, Tex-Mex Burgers, și Salată Cremoasă De Paste Tex-Mex pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Scurgeți bine spanacul tocat, apăsând între prosoape de hârtie pentru a îndepărta excesul de umiditate.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spanac
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De Hârtie
2
Saut squash, ardei gras și ceapă în ulei fierbinte într-o tigaie mare la foc mediu-mare 6 minute sau până se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei Gras
Suc De Fructe
Ceapă
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
3
Se ia de pe foc. Se amestecă spanacul, puiul, următoarele 6 ingrediente și 1 1/2 căni de brânză. Puneți lingura într - un vas de copt ușor uns de 13 x9 inci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Spanac
Brânză
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De Copt
4
Coaceți la 350 timp de 30 de minute.
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
5
Presărați uniform cu 1/2 cană de brânză rămasă și coaceți încă 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
6
* Redus de sodiu, redus de grăsime crema de supa de telina, smantana lumina, și a redus de grăsime ascuțite Brânză cheddar poate fi înlocuit.