Cartofi și dovlecei Frittata

Name: Cartofi și dovlecei Frittata
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Înghețată de vanilie cu conținut redus de grăsimi, opțional; 4 mari crustă de plăcintă cu firimituri (Keebler); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm frunze proaspete de cilantro tocate grosier; 1 cățel de usturoi, tocat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 2 linguri plus 1/2 cană apă, împărțite; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 1 mici ceapa, tocata marunt; 57 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. 1/2 cană queso fresco; 1 mici cartof roșcat, decojit și tăiat în cuburi de 1/2 inci; 1 Bucăți de caramele Heath Bar pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă; 2 benzi slănină de curcan mărunțită gătită, opțional; 170 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. dovlecei mici (aproximativ, rase și stoarse uscate în prosop de bucătărie curat

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de masă de dimineață, așa că încercați cartofi și dovlecei Frittatan. Pentru 87 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 11% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten are 207 calorii, 12g de proteine, și 11g de grăsime per portie. Un amestec de albușuri de ou, ouă, ceapă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 50 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 37%. Acest scor nu este atât de super. Încercați Zucchini-și-cartofi Frittata, Zucchini-cartofi Frittata, și Zucchini, cartofi și Feta Frittata pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Aduceți cartofii cu suficientă apă rece pentru a acoperi la fierbere într-o cratiță mică. Gatiti, la foc mediu-mare, pana cand cartofii sunt fragede, 6-8 minute; se scurge și se usucă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Bateți împreună ouăle, albușurile de ou, cilantro, sarea și sosul fierbinte într-un bol mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Înghețată De Vanilie Cu Conținut Redus De Grăsimi, Opțional

2 Linguri Plus 1/2 Cană Apă, împărțite

1 Kg Tortillas De Maíz

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Preîncălziți broilerul cuptorului la mediu-înalt.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă rezistentă la cuptor (10 inci) la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați usturoiul și ceapa și gătiți, amestecând ocazional, până când ceapa este translucidă, 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați dovlecelul și gătiți până se înmoaie, încă aproximativ 6 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Adăugați cartofii fierți și gătiți, amestecând ocazional, până când cartofii încep să se rumenească ușor, încă aproximativ 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Se toarnă uniform amestecul de ouă peste amestecul de legume. Gatiti, la foc mediu, inclinand tigaia si ridicand marginile cu o spatula de cauciuc pentru a lasa oul nefiert sa curga dedesubt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Echipamente pe care le vei folosi

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Creveți Sotați, Decojiți

Presărați brânza și slănina, dacă folosiți. Se fierbe, la 5 până la 7 centimetri de căldură, până când ouăle pufăie și sunt doar setate, iar brânza este maro aurie, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă