Carne Lite: salată de verdeață de primăvară și friptură

Carne Lite: salată de verdeață de primăvară și friptură
Carne Lite: salata de verdeață de primăvară și friptură de bandă este un fără gluten și fără lactate felul principal. Această rețetă servește 4. Pentru $ 4.23 pe portie, această rețetă acoperă 21% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 27G de proteine, 38g de grăsime, și un total de 599 calorii. Este perfect pentru ziua valentin. 4 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Dacă aveți la îndemână ulei de măsline extravirgin, oțet balsamic, cartofi fingerling și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma uleiul de măsline extravirgin, puteți urma acest fel principal cu Peach Crisp: sănătos crocant pentru micul dejun ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 75%. Acest scor este destul de bun. Încercați Carne Lite: Salată Caldă De Iarnă, Carne Lite: salată de varză Thailandeză cu pui, și Carne Lite: Zară Bacon Porumb Salata De Rosii pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 375 km F. Spălați bine verdeața, rotiți-o sau uscați-o și lăsați-o deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VerziiVerzii
Echipamente pe care le vei folosi
Pachet Porumb Congelat, Decongelat, ScursPachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs
2
Aruncați cartofii cu 1 lingură de ulei de măsline.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)
9 Căni De Cartofi Tăiați Felii9 Căni De Cartofi Tăiați Felii
3
Se presară cu sare grosieră și se întinde într-un singur strat pe o foaie de copt sau într-un vas de copt din sticlă. Prăjiți în cuptorul preîncălzit timp de 30 de minute sau până se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare GrosierăSare Grosieră
Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De Copt Din SticlăTava De Copt Din Sticlă
Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®
Pachet Porumb Congelat, Decongelat, ScursPachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs
4
Încălziți cealaltă lingură de ulei de măsline într-o tigaie mare de saut la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)
Echipamente pe care le vei folosi
Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în FeliiGutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii
5
Adăugați șalota și saut-ul până la moale și parfumat, doar aproximativ 1-2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
şalotă, Rasă Sau Tocatăşalotă, Rasă Sau Tocată
6
Scoateți tigaia de pe foc, răzuiți șalotele și uleiul într-un vas mic de amestecare și rezervați tigaia.
Ingrediente de care veți avea nevoie
şalotă, Rasă Sau Tocatăşalotă, Rasă Sau Tocată
4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Precum Brânzeturile Pentru TacosPrecum Brânzeturile Pentru Tacos
Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în FeliiGutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii
7
Adăugați mierea și oțetul la șalotele calde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
şalotă, Rasă Sau Tocatăşalotă, Rasă Sau Tocată
1 Lingură Dijon Sau Muștar Integral1 Lingură Dijon Sau Muștar Integral
1-1/4 Cani De Cereale Mueslix Cu Stafide, Curmale Si Migdale1-1/4 Cani De Cereale Mueslix Cu Stafide, Curmale Si Migdale
8
Bateți împreună și adăugați un vârf de sare grosieră și câteva măcinări de piper negru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Linguri De Unt Nesarat, Taiate In 6 Bucati3 Linguri De Unt Nesarat, Taiate In 6 Bucati
Sare GrosierăSare Grosieră
Echipamente pe care le vei folosi
Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa GustLamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust
9
Se amestecă uleiul de măsline rămas pentru a forma o emulsie și se lasă deoparte pentru ca aromele să se contopească.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)
EmulsiiEmulsii
Echipamente pe care le vei folosi
Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa GustLamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust
10
Readuceți tigaia saut saut la foc mare (ar trebui să aibă în continuare o ușoară acoperire de ulei din șalota saut saut). Condimentează friptura cu sare grosieră. Când tigaia este aproape de fumat, adăugați carnea în ea. Prăjiți friptura pe o parte timp de 3-5 minute sau până când s-a format o crustă crocantă, maro. Întoarceți carnea și transferați tigaia în cuptor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare GrosierăSare Grosieră
şalotă, Rasă Sau Tocatăşalotă, Rasă Sau Tocată
Borcan Conserve De Zmeură Fără SemințeBorcan Conserve De Zmeură Fără Semințe
Friptură De Coastă Tăiată Dublu Cu Os (aproximativ 2 1/2 Inci Grosime; Aproximativ 2 1/2 Lire Sterline), Tăiată Din Excesul De GrăsimeFriptură De Coastă Tăiată Dublu Cu Os (aproximativ 2 1/2 Inci Grosime; Aproximativ 2 1/2 Lire Sterline), Tăiată Din Excesul De Grăsime
Mango, Decojit și Tăiat Cubulețe MiciMango, Decojit și Tăiat Cubulețe Mici
4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Pachet Porumb Congelat, Decongelat, ScursPachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs
Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în FeliiGutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii
11
Scoateți cartofii.
Ingrediente de care veți avea nevoie
9 Căni De Cartofi Tăiați Felii9 Căni De Cartofi Tăiați Felii
12
Lăsați carnea să se gătească la cuptor pentru aproximativ 5-7 minute pentru mediu. Când carnea a ajuns la coacerea dorită, îndepărtați și lăsați să se odihnească timp de 5 minute înainte de feliere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Mango, Decojit și Tăiat Cubulețe MiciMango, Decojit și Tăiat Cubulețe Mici
Echipamente pe care le vei folosi
Pachet Porumb Congelat, Decongelat, ScursPachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs
13
Când cartofii sunt suficient de reci pentru a fi manipulați, împărțiți-i. Miezul și sfertul mărului. Aruncați cartofii calzi și mărul cu verdeața și vinaigreta. Feliați friptura subțire și ventilați deasupra salatei. Condimentează cu sare și piper suplimentar după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine
VinetăVinetă
9 Căni De Cartofi Tăiați Felii9 Căni De Cartofi Tăiați Felii
VerziiVerzii
Pentru Conservare,Pentru Conservare,
Friptură De Coastă Tăiată Dublu Cu Os (aproximativ 2 1/2 Inci Grosime; Aproximativ 2 1/2 Lire Sterline), Tăiată Din Excesul De GrăsimeFriptură De Coastă Tăiată Dublu Cu Os (aproximativ 2 1/2 Inci Grosime; Aproximativ 2 1/2 Lire Sterline), Tăiată Din Excesul De Grăsime
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate44
Revista