Brânză elvețiană înăbușită cu coacăze și Feta

Brânză elvețiană înăbușită cu coacăze și Feta
Brustă Elvețiană înăbușită cu coacăze și Feta ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, primară și vegetariană are 150 de calorii, 4G de proteine, și 10g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Pentru $1.02 pe portie, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați piper, sare, apă și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 78%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Chard elvețian cu coacăze și Feta, Tartă Elvețiană Cu Brânză De Capră, Coacăze Și Nuci De Pin, și Frittata Elvețiană Și Feta.

Instrucțiuni

1
Tăiați tulpinile și coastele centrale din smog, aruncând orice părți dure lângă bază, apoi tăiați tulpinile și coastele în cruce în felii groase de 3/4 inci. Tăiați grosolan frunzele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Chard ElvețianChard Elvețian
BazaBaza
CoasteCoaste
2
Gatiti usturoiul in ulei intr-o oala grea de 4 litri la foc moderat, amestecand ocazional, pana devine auriu pal, 1 pana la 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru GarnituraCrengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura
3
Adăugați tulpini și coaste de bietă, sare și piper și gătiți, amestecând ocazional, 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PiperPiper
Chard ElvețianChard Elvețian
CoasteCoaste
SareSare
4
Adăugați coacăze și gătiți, amestecând, până la plin, aproximativ 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CoacăzeCoacăze
5
Adăugați frunze de smog și apă și creșteți căldura până la moderat, apoi gătiți, acoperite, amestecând ocazional, până când frunzele sunt fragede, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Chard ElvețianChard Elvețian
ApăApă
6
Se ia de pe foc și se amestecă feta.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză FetaBrânză Feta
DificultateNormal
Gata În20 m.
Porții4
Scor De Sănătate40
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista