Broccoli și conopidă cu parfum de portocale

Name: Broccoli și conopidă cu parfum de portocale
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cap broccoli, tăiat în flori (salvați acele tulpini pentru supă!); 1 cap conopida, tăiată în flori (gândiți-vă la supă!); 1 portocaliu, sucit; 1 buric portocaliu, coaja îndepărtată și rezervată; 3 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley ulei de măsline extra-virgin, 3 rotații ale tigaiei; 8 creveți și cu vene Piper; 8 creveți și cu vene Sare; 2 ceapă verde tăiată; 2 ceapă eșalotă, felii subțiri

Broccoli și conopida cu parfum de portocale ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă face 8 porții cu 108 calorii, 4G de proteine, și 6g de grăsime fiecare. Pentru 74 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Dacă aveți la îndemână broccoli, scallions, ulei de măsline și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și întreg 30 dieta. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular uimitor de 89%. Încercați Ziti cu parfum de salvie, cu Broccoli, nuci de pin și coajă de portocală, Broccoli rabe cu portocale și conopidă, și Bomboloni parfumați cu portocale cu cremă de patiserie și sos de ciocolată cu portocale pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Urmăriți cum să faceți această rețetă.

Aduceți câțiva centimetri de apă pentru a fierbe într-o tigaie mare și adăugați floretele, coaja de portocală și sarea. Acoperiți și fierbeți până se înmoaie, aproximativ 6 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Coaja De Portocala

1 Linguriță Amestec De Condimente Pentru Sazon

5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Scurgeți broccoli și conopida, îndepărtați coaja și transferați-o într-un platou sau castron. Întoarceți tigaia la foc, adăugați ulei de măsline extravirgin și încălziți la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

O Mână Generoasă De Pătrunjel Cu Frunze Plate, Feliate Subțire

Măsline întregi Coapte

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Jalapeno, Tăiat în Fâșii Subțiri

Echipamente pe care le vei folosi

1/4 Cană De Fursecuri Cu Ghimbir (aproximativ 5 Fursecuri)

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Adăugați șalotă și gătiți până se înmoaie, 3 până la 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cum Ar Fi Smog, Gulard, Rapini Sau Verdeață De Sfeclă, Tulpini Tăiate

Adăugați broccoli și conopidă și întoarceți-le la strat. Strângeți sucul de portocale peste tigaie și aruncați din nou legumele. Condimentează broccoli cu parfum de portocale și conopida cu sare și piper, după gustul tău.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă