Broccoli și conopidă cu parfum de portocale

Name: Broccoli și conopidă cu parfum de portocale
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cap broccoli, tăiat în flori (salvați acele tulpini pentru supă!); 1 cap conopida, tăiată în flori (gândiți-vă la supă!); 1 portocaliu, sucit; 1 buric portocaliu, coaja îndepărtată și rezervată; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei de măsline extra-virgin, 3 rotații ale tigaiei; 8 creveți și cu vene Piper; 8 creveți și cu vene Sare; 2 ceapă verde tăiată; 2 ceapă eșalotă, felii subțiri

Broccoli și conopida cu parfum de portocale ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă face 8 porții cu 108 calorii, 4G de proteine, și 6g de grăsime fiecare. Pentru 74 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Dacă aveți la îndemână broccoli, scallions, ulei de măsline și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și întreg 30 dieta. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular uimitor de 89%. Încercați Ziti cu parfum de salvie, cu Broccoli, nuci de pin și coajă de portocală, Broccoli rabe cu portocale și conopidă, și Bomboloni parfumați cu portocale cu cremă de patiserie și sos de ciocolată cu portocale pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Urmăriți cum să faceți această rețetă.

Aduceți câțiva centimetri de apă pentru a fierbe într-o tigaie mare și adăugați floretele, coaja de portocală și sarea. Acoperiți și fierbeți până se înmoaie, aproximativ 6 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pâine Albă, Feliată Subțire (aproximativ 18 Felii)

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

(fie Fie Obișnuit)

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Scurgeți broccoli și conopida, îndepărtați coaja și transferați-o într-un platou sau castron. Întoarceți tigaia la foc, adăugați ulei de măsline extravirgin și încălziți la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană Zahăr Alb

Măsline întregi Coapte

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Jalapeno, Tăiat în Fâșii Subțiri

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați șalotă și gătiți până se înmoaie, 3 până la 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Suplimentară Groasă

Adăugați broccoli și conopidă și întoarceți-le la strat. Strângeți sucul de portocale peste tigaie și aruncați din nou legumele. Condimentează broccoli cu parfum de portocale și conopida cu sare și piper, după gustul tău.

Ingrediente de care veți avea nevoie

12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ