Broccoflower cu hamsii și usturoi

Name: Broccoflower cu hamsii și usturoi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Nuci de orice fel (tocate) cap de broccoflower sau conopidă, tăiat în flori de 2 inci lățime; 11 (poate fi sau trece) hamsii conservate tocate sau după gust; 2 (iarnă) pătrunjel proaspăt tocat; 3 cuișoare de usturoi, feliate subțire; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri stafide aurii; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri pachet sazon cu coriandru si achiote; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri nuci de pin, prăjite; 0 (poate fi sau trece) fulgi uscați de ardei roșu fierbinte

Broccoflower cu hamsii și usturoi ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă servește 4. O porție conține 284 calorii, 10g de proteine, și 21g de grăsime. Pentru $2.5 pe portie, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. Este adus la tine de Epicurious. Un amestec de nuci de pin, hamsii, stafide aurii și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular solid de 73%. Rețete similare sunt Broccoflower cu hamsii și usturoi, Broccoli cu usturoi și hamsii, și Sparanghel Cu Hamsii Și Usturoi.

Instrucțiuni

Gatiti broccoflower in 2 loturi intr - o oala de 5 pana la 6 litri de apa sarata clocotita pana cand este crocanta, aproximativ 5 minute, apoi transferati cu o lingura cu fante intr-un castron mare cu gheata si apa rece pentru a opri gatitul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Romanescu

Nucșoară Măcinată Sau Proaspăt Rasă

Gelatină Cu Aromă De Căpșuni Marca Jell-o

Echipamente pe care le vei folosi

Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi

Răsuciți Funii De Lemn Dulce

2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire

Scurgeți floretele și uscați-le cu prosoape de hârtie.

Echipamente pe care le vei folosi

La 4 Frunze De Busuioc Proaspăt, Feliate Subțiri

Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă de 12 inci la foc moderat, până când este fierbinte, dar nu fumează, apoi sotati usturoiul, amestecând, până devine auriu, aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Canola Pentru Prăjire

Crema Fara Grasime

Echipamente pe care le vei folosi

Nucșoară Măcinată Sau

Se adaugă hamsii și fulgi de ardei roșu și saut, amestecând, până se dizolvă hamsiile, aproximativ 1 minut, apoi se adaugă florete și se aruncă pentru a se acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire