Bol de dovlecei kabocha prăjit cu legume de toamnă

Bolul de dovlecei kabocha prăjit cu legume de toamnă este un fără gluten rețetă cu 10 porții. Pentru 82 cenți pe porție, această rețetă acoperă 14% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4G de proteine, 13g de grăsime, și un total de 214 calorii. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. Un amestec de usturoi, sos de soia, chimen măcinat și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 43%. Acest scor este destul de bun. Încercați Supă De Dovlecei Kabocha Prăjită, Supă De Dovlecei Kabocha Prăjită, și Dovlecei Kabocha Prăjiți Cu Sare De Chimen pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 37

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Clătiți dovlecelul și uscați-l.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Fructe

Tăiați în jurul tulpinii pentru a face un capac de 4 inci.

Scoateți capacul și răzuiți și aruncați semințele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe

Periați interiorul dovlecelului și interiorul capacului cu 1 lingură de ulei de măsline.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Măsline

Suc De Fructe

Se presară ușor cu sare și piper. Puneți capacul pe dovlecei și puneți - l într-o tigaie de copt de 10 x 15 inci.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Suc De Fructe

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt

Coaceți timp de 10 minute.

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Între timp, curățați ceapa și tăiați-o pe lungime în pene de 3/4 inci lățime.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă

Ungeți ceapa cu restul de 2 linguri de ulei de măsline și presărați ușor cu sare și piper. Aranjați ceapa în jurul dovlecelului și reveniți la cuptor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Ulei De Măsline

Ceapă

Suc De Fructe

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Coaceți până când dovleceii și ceapa sunt fragede când sunt străpunse, 25 până la 30 de minute pentru ceapă și 35 până la 40 de minute pentru dovlecei; scoateți când ați terminat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă

Suc De Fructe

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Între timp, clătiți fasolea verde și tăiați capetele; tăiați în lungimi de aproximativ 3 inci. Clătiți, tulpina și semințele de ardei gras pe jumătate; tăiați în benzi de 1/4 inch lățime de aproximativ 2 inci lungime.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Gras

Fasole Verde

Puneți untul într - o tigaie de 1 până la 2 litri la foc mediu-mic; când începe să se topească, adăugați usturoi și amestecați ocazional până când untul se topește, aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Unt

Usturoi

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Bateți în mirin, sos de soia, Worcestershire, chimen și cayenne. Gatiti, batand des, pentru a amesteca arome, 1-2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos Worcestershire

Sos De Soia

Piper Cayenne Măcinat

Chimen

6 Chifle Cu Susan, împărțite

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Se toarnă într-un castron sau ulcior mic.

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Cu puțin timp înainte de servire, într - o tigaie de 4 până la 5 litri la foc mare, aduceți la fierbere aproximativ 2 litri de apă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați fasole și ardei roșu; gătiți doar până când este crocant-fraged pentru a mușca, 4 până la 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Roșu

Fasole

Se scurge bine și se condimentează după gust cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Transferați bolul de dovlecei într-un bol sau platou de servire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Fructe

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Tăiați-l-până la bază, dar nu prin bază-în 10 pene pentru o prezentare asemănătoare unei flori; pentru o formă de castron, tăiați dovlecelul la trei sferturi din drum până la fund. Movilă fasole verde - amestec de ardei roșu și ceapă prăjită în centru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Roșu

Ceapă

Suc De Fructe

Baza

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Stropiți 1/4 cană din amestecul mirin-soia peste legume. Rezervați capacul de dovleac pentru o altă utilizare sau pentru un blat decorativ pentru bol. Oferiți sosul rămas pentru a adăuga după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Legume