Biban de mare copt în folie cu spanac

Name: Biban de mare copt în folie cu spanac
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 142 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO spanac pre-spălat pentru copii; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin alb sec; 4 creveți și cu vene Sare și piper proaspăt măcinat; 907 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO file de bas de mare fără piele; 1 (vinete) ceapă eșalotă, tocată; 4 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley unt nesărat, tăiat în bucăți mici, plus 1 1/2 linguri unt înmuiat, pentru periaj

Nevoie de o curs principal fără gluten, primar și pescatarian? Basul de mare copt cu folie cu spanac ar putea fi o rețetă remarcabilă de încercat. Pentru $4.3 pe portie, această rețetă acoperă 31% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 4 porții cu 345 calorii, 42G de proteine, și 17g de grăsime fiecare. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Un amestec de spanac pre-spălat, unt, fileuri de biban de mare și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 71%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Biban De Mare Puttanescan Într-O Pungă De Folie, Scoici de mare coapte cu Topping crocant fără Gluten, și Halibut, Spanac Și Roșii În Pachete De Folie.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 42

Echipamente pe care le vei folosi

Ceapă Tocată (2 Cepe)

Rupeți patru lungimi de folie de 18 inci. Periați generos untul înmuiat peste un pătrat de 8 inci în centrul fiecărei foi de folie. Movilă spanacul în centrul foilor și condimentează cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

1 Lămâie, Cu Coajă și 4 Răsuciri De Coajă De Lămâie

Echipamente pe care le vei folosi

Fâșii De Ardei Roșu Dulce Prăjit și Arpagic Tocat Suplimentar, Opțional

Se presară cu șalotă. Condimentați ambele părți ale fiecărui file de biban de mare cu sare și piper și puneți fileurile pe spanac. Împrăștiați bucățile de unt peste pește. Trageți părțile laterale ale foliei în jurul peștelui și stropiți fileurile cu vinul. Îndoiți marginile foliei pentru a face pachete sigilate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă

Seabass

Cum Ar Fi Smog, Gulard, Rapini Sau Verdeață De Sfeclă, Tulpini Tăiate

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

1 Lămâie, Cu Coajă și 4 Răsuciri De Coajă De Lămâie

Bomboane De Caracatiță Brite

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

Echipamente pe care le vei folosi

Fâșii De Ardei Roșu Dulce Prăjit și Arpagic Tocat Suplimentar, Opțional

Aranjați pachetele pe o foaie de copt și coaceți timp de aproximativ 12 minute sau până când peștele este gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Un Praf De Fulgi De Ardei Rosu

Ceapă Tocată (2 Cepe)

Transferați 1 din pachete într-un castron mediu. Faceți cu grijă o mică lacrimă în partea laterală a pachetului și turnați sucurile în castron.Repetați cu cele 3 pachete rămase. Folosind o spatulă, transferați peștele și spanacul pe farfurii de supă puțin adânci, turnați sucurile de gătit peste pește și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

Bomboane De Caracatiță Brite

5 Căni De Legume Mixte Fierte și Tocate, Rămase (cum Ar Fi Broccoli, Morcovi și Conopidă)

Echipamente pe care le vei folosi

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Bomboanele Lui Peachie-o

Echipamente

Ceapă Tocată (2 Cepe)

Fâșii De Ardei Roșu Dulce Prăjit și Arpagic Tocat Suplimentar, Opțional

Un Praf De Fulgi De Ardei Rosu

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Bomboanele Lui Peachie-o

Ingrediente

Porții:

142pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

spanac pre-spălat pentru copii 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

vin alb sec 4creveți și cu vene

Sare și piper proaspăt măcinat 907pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

file de bas de mare fără piele 1(vinete)

ceapă eșalotă, tocată 42 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

unt nesărat, tăiat în bucăți mici, plus 1 1/2 linguri unt înmuiat, pentru periaj

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Seabass funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Maysaran arsheen Pinot Gris. Are 4,5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 18 dolari.