Usturoi de pui și Broccoli se amestecă

Name: Usturoi de pui și Broccoli se amestecă
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil morcovi tăiați pentru bebeluși gata de consumat, tăiați pe jumătate pe lungime; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cupe flori proaspete de broccoli (despre; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. poate felii de castane de apă, drenate; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bite-size benzi deli rotisor de pui (de la 2-la 2 1/2-lb de pui); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm cuișoare de usturoi, decojite, feliate (aproximativ; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 1/2 linguriță amestec de condimente; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Pentru $1.07 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 167 calorii, 9g de proteine, și 8g de grăsime. Această rețetă servește 4. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și întreg 30 dieta. Mergeți la magazin și ridicați usturoi, flori de broccoli, castane de apă și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 77%. Acest scor este solid. Încercați Pui și Broccoli se amestecă, Pui Rapid Și Broccoli, și Pui Se amestecă cu Broccoli și mazăre + VIDEO pentru rețete similare.

Instrucțiuni

În tigaie antiaderentă de 12 inci sau wok, încălziți uleiul la foc mediu-mare. Gatiti usturoiul in ulei aproximativ 1 minut, amestecand continuu si avand grija ca usturoiul sa nu se arda, pana se rumeneste.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați broccoli, morcovi, castane de apă și apă în tigaie. Gatiti 7 pana la 9 minute, amestecand ocazional, pana cand legumele sunt clare-fragede si apa s-a evaporat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Castane De Apă