Tilapia La Cuptor

Tilapia la cuptor ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde repertoriul felului principal. Această rețetă servește 4 și costă 2,87 USD pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 24g de proteine, 54g de grăsime, și un total de 601 calorii. Un amestec de sare, piper măcinat, fileuri tilapia și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma untul, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Unt De Scorțișoară ca desert. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și pescatarian dieta. Este adus la tine de Allrecipes. Cu o lingură scor de 49%, acest fel de mâncare este solid. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Tilapia Întreagă La Cuptor, Tilapia La Cuptor, și Tilapia La Cuptor.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 350 grade F (175 grade C). Înveliți fundul unui vas mediu de copt cu aproximativ 1/4 cană de ulei de măsline.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Măsline

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt

Cuptor

Într-un castron mic, amestecați uleiul de măsline rămas, pasta de roșii, praful de usturoi, oregano, sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Praf De Usturoi

Pasta De Tomate

Ulei De Măsline

La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Aranjați fileurile de tilapia în vasul de copt pregătit, cu pielea în sus. Cu o spatulă, întindeți amestecul de ulei de măsline și pastă de roșii peste tilapia, îngrămădind majoritatea în centrele fileurilor. Aranjați felii de ceapă și ardei verde pe și în jurul fileurilor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tilapia

Ardei Gras

Pasta De Tomate

Ulei De Măsline

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Ceapă

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 15 minute, până când peștele se înmoaie ușor cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Se ia de pe foc, se acoperă fiecare file cu 1 lingură de unt și se pune cuptorul la fiert. Se fierbe 5 până la 7 minute, până când untul se topește și se rumeneste ușor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Unt

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Echipamente

Tava De Copt

Cuptor

Bol

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Ingrediente

Porții:

43 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

8 căni de bezele miniaturale, împărțite 1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 cană zahăr alb 1Oreos dublu umplut

felii de castravete englezesc în formă de semilună 1

ardei gras verde, feliat subțire 0Bucăți de caramele Heath Bar

2 până la 3 linguri inele de ardei banane tocate sau ardei iute tocați de orice fel 1lingura. otet de vin rosu

ceapă, feliată 1Bucăți de caramele Heath Bar

oregano uscat 0Bucăți de caramele Heath Bar

pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri tilapia 43 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

Pâine pita, încălzită conform instrucțiunilor de pe ambalaj, pentru servire

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,7 din 5 stele și un preț de aproximativ 46 de dolari pe sticlă.